Таңертеңгілік жалқаулықтан арылудың бес жолы

Таңертеңгілік жалқаулықтан арылғыңыз келсе, мына қадамдарды орындаңыз:

1- Ерте жатыңыз

Ұйқының жалпы ұзақтығы 8 сағат болуы үшін жеткілікті мөлшерде ұйықтау керек.Егер сіз ерте және жеткілікті сағатпен ұйықтауға міндеттенсеңіз, сіз ерте оянасыз.

2. Оянудың жаңа себебін ойлаңыз.

Таңертеңгіңізді спорт, кітап оқу немесе тіпті отбасыңызбен таңғы ас сияқты сүйікті іс-әрекетіңізден бастаңыз

3- Кофеинді азайтыңыз:

Таңертең бір-екі шыныаяқ кофе ішу ұсынылады, өйткені одан артық доза қабылдау ұйқыға әсер етеді.

4- Су:

Судың пайдасы көп, егер сіздің денеңіз су тапшылығынан зардап шексе, сіз өзіңізді жалқаулық пен шаршайтындығыңызды сөзсіз сезінесіз.Таңертең аш қарынға су ішу асқазан мен тоқ ішекті тазартуға көмектеседі, ал су қуат береді және зат алмасуды жақсартады.

5- Тыныс алу:

Терең тыныс алу жағымсыз энергиядан арылуға көмектеседі, сондықтан терең дем алып, сізде бар әдемі нәрселер туралы ойланыңыз.

Ішектің жалқауының себептері қандай және емі қандай?

Таңертең жаттығу жасаудың 6 себебі

Сізді косметикадан аулақ ұстайтын күнделікті кеңестер

Сізді оның зиянынан сақтайтын кофеге алты балама!!