Психология және жалпы психикалық денсаулық жеке тұлғаны бақыт пен психологиялық жайлылық сатысына жеткізуге, оның өміріне ләззат әкелуге және оны құнды және мағыналы етуге, басқалармен әлеуметтік қарым-қатынас деңгейін көтеруге және жақсартуға ұмтылады.

Біз бәріміз психикалық денсаулығымызға әсер ететін және көңіл-күйімізді бұзатын күйзеліс пен шаршау кезеңін бастан өткереміз.Осы тұрғыдан алғанда мен көңіл-күйіңізді жақсартудың бес пайдалы әдісін ұсынамын:
1- күлімсіреу
Күлімсіреу Күлімсіреу миға жағымды сигналдар жіберуге көмектеседі, бұл сіздің психологиялық күйіңізді ынталандырады және жақсартады, сонымен қатар жағымсыз сезімдерді кетіретін күлкі тудырады және психологиялық жақсартудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады.
2- Теледидардан аулақ болыңыз.
Түнде тыныш және терең ұйқының құпиясы неде екенін білесіз бе? Ұйықтар алдында 30 минут бұрын теледидарды өшіріңіз.Ұйқы ұлттық ұйымының мәліметі бойынша, теледидар көру және интернетті шарлау сияқты кейбір әрекеттер денедегі ынталандыруды арттырады. Бұл ұйқысыздықты тудырады және келесі күні сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететіні сөзсіз. Сондықтан теледидар мен электронды құрылғыларға әсер етуді азайтыңыз және айтарлықтай жақсаруды байқайсыз.

3- Күн, көп күн!
Күннен жасыруды тоқтатыңыз! Күн сіздің денеңізді қуатпен қамтамасыз етеді, иммундық жүйеңізді арттырады және тәбетіңізді арттырады. Таңертеңгі күн сәулесінен ләззат алыңыз және оянған бойда бөлмеңіздің перделерін ашыңыз.

4- Көбірек жаяу жүріңіз:
Көлік құралы ретінде көлікке сенбей, үйіңізден сәл алысырақ жерге қойып, күніне кемінде 25 минут жаяу жүру әдетінен бас тартпасқа. Жаяу жүрудің көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде қан айналымын ынталандыруға, денеңізді жағымсыз энергиядан арылуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
5- Өзіңізді еркелетіңіз:
Күнделікті тәртіпті өзгертіп, басқаша ойлауды бастаңыз! Массаж арқылы күнделікті тәртіпті өзгертіңіз, шашыңыздың түсін өзгертіңіз немесе тіпті жаңа тіл үйреніңіз. Сондай-ақ жұмыстан бір күн демалуға және демалуға және достарыңызбен кездесуге болады, бұл апта бойы көңіл-күйіңізді жақсартуға себеп болуы мүмкін.

6- Бақытты тағамдарды жеңіз.
Иә, бақытты тағамдар! Тамақ сізге бақыт әкеліп, көңіл-күйіңізді жақсарта алады.Мысалы, жаңғақтар сізді тыныштандыратын және босаңсытатын ең бай табиғи көздердің бірі болып табылады. Депрессиямен тез күресуге көмектесу үшін лосось және тунец сияқты апта сайынғы режиміңізге омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды қосыңыз. Және, әрине, шоколадты ұмытпаңыз! Қара шоколадтың сіздің назарыңызды және миыңызға қан ағымын арттыруға керемет қабілеті бар, сондықтан оны үнемдемеңіз.

7- Сүйікті әндеріңізді тыңдаңыз:
Сүйікті әндеріңізді мұңайған кезде немесе күйзеліске түскенде тыңдауға кеңес беремін. Зерттеулер музыканың көңіл-күй мен психологиялық жағдайды жақсартатынын дәлелдеді.

Соңында: Өркениетті дамудың өсуі мен өрлеуіне, өмір салтының күрделілігіне және оның проблемаларының көптігіне байланысты психологиялық қысым күшейе түсті, өйткені бәріміз бір сәтте жағымсыз сезімдер мен көңіл-күйді сезінеміз, сондықтан біз өзіміздің әлсіз және әлсіз тұстарымызды түсінуіміз керек. бізді қуантып, көңіл-күйімізді жақсартатын әдістерді қолдану арқылы оларды жеңу.