Толық сезінбесе, оның логикалық себебі бар, ол не?

Жоқ, бұл мәңгілік аштық емес және бұл қайғы емес, керісінше бұл денедегі ақау, біз оның себебін жақын арада білетін боламыз.Кейбір адамдар, мүмкін, сіз олардың арасында үнемі дерлік аштық сезімінен зардап шегеді және бұл мүмкін. тамақтанғаннан кейін көп ұзамай. Мүмкін, олардың кейбіреулері дұрыс емес диетаны ұстанады, мысалы, қантты сусындар, тәттілер немесе кондитерлік өнімдер тұрақты қуат бере алмайды, сондықтан аштық сезімі тез қайтады.

Дегенмен, қажетті энергияны беретін және аштық сезімін жоя алатын жақсы нұсқалар бар, мысалы, талшыққа, тұтас дәндерге, жемістерге немесе көкөністерге бай тағамдарды, сондай-ақ пайдалы майларға бай тағамдарды (мысалы, лосось, жаңғақтар) жеу. , авокадолар) және майсыз ақуыздар (жұмыртқа мен бұршақ сияқты) және грильдегі тауық еті).

«WebMD» веб-сайтына сәйкес, тамақты дұрыс таңдаудан басқа жиі аштық сезімін тудыратын басқа да себептер төменде келтірілген.
Стресс
Ағза аштық сезімін адреналин гормоны арқылы жеңеді, бірақ стресс жағдайында организм аштық сезімін тудыратын кортизол гормонын бөледі және көзге түскеннің бәрін жұтып қоюға ұмтылады. Стресс деңгейі төмендеген кезде кортизол деңгейі қалыпты жағдайға оралады, сонымен қатар тәбет.
шөлдеу және сусыздандыру
Кейде адам тамақ ішу керек деп ойлайды, шын мәнінде ол сусызданады. Бұл жағдайда негізгі тағамды «тамақтанғаннан» кейін қысқа уақыт өткеннен кейін қайтадан тамақтануды бастамас бұрын алдымен суды ішу ұсынылады.

қандағы қант деңгейі
Торт, кондитерлік өнімдер немесе кәдімгі сода сияқты тәтті немесе крахмалды көмірсуларды жегенде, дене дереу инсулин шығарады, бұл жасушалар оны отын ретінде пайдалануға немесе кейінірек сақтауға көмектеседі. Дегенмен, қанттың бұл шамадан тыс көптігі дененің қажетті мөлшерден көп инсулин өндіруіне әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде қандағы қантты төмендетеді, демек, аштық сезімін тудырады.

Қант диабеті
Кейбір жағдайларда сезім дененің тағамды энергияға айналдыруда қиындықтарға тап болғанын білдіреді. Дәрігерлер қант диабетінің симптомы болуы мүмкін аштықты білдіру үшін «полифагия» терминін атайды.
Полифагия салмақ жоғалтумен, көбірек зәр шығарумен және шаршаудың жоғарылауымен байланысты. Сондықтан осы белгілердің кез келгенін байқаған кезде дәрігермен кеңесу керек.
гипертиреоз
Тұрақты аштық сезімін тудыратын кейбір жағдайлар гипертиреозбен ауыратын адамға байланысты, бұл оны шаршау, нервоздық және көңіл-күйдің өзгеруінен зардап шегеді. Қажетті сынақтарды жүргізу үшін дәрігермен кеңесу керек, ал егер мәселе қалқанша безде екені анықталса, қажет болған жағдайда оны дәрі-дәрмекпен немесе хирургиялық жолмен емдеуге болады.

эмоционалдық күй
Көптеген адамдар ренжігенде, зерігенде, қайғырғанда немесе депрессияда «эмоционалды тамақ» деп аталатын тағамды жеуге барады. Сондықтан мамандар мұндай жағдайларда кездейсоқ және кездейсоқ шамадан тыс тамақтанбауға кеңес береді және адам өзіне ұнайтын басқа нәрсемен айналысуға тырысады және жағдайдың еріксіз өсуімен нашарлап кетпеуі үшін оған зерігу мен қайғыдан арылуға көмектеседі. салмақта.

Жүктілік
Кейбір жүкті әйелдер жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында аппетит жоғалтады, бірақ басқалары үнемі аштық сезінеді, жаңа тағамдарды қалайды немесе бұрын ұнататын тағамдарды жеу туралы ойда жүрек айнуы мүмкін. Сондықтан, осы белгілердің кез келгенін байқаған кезде жүктілік сынағын қолданып, нәтижелерді растау үшін дәрігермен кеңескен жөн.

Әртүрлі себептер
Жиі аштыққа әкелетін және оны болдырмауға болатын себептердің арасында:
Тамақты жақсылап шайнамай тез жеу, өйткені тағам ерімейді, демек, одан дене пайда болмайды. Баяу тамақтаныңыз, кішкене бөліктерге бөліп, жақсы шайнаңыз.
Ұйқының болмауы стресске және аштық сезіміне әкеледі. Сізге тиісті сағаттар мен стресстен аулақ болу керек.
Кейбір дәрі-дәрмектер аппетитке әсер етеді және тұрақты аштық сезіміне әкеледі. Дәрі-дәрмекті ауыстыру үшін дәрігермен кеңесу керек, ал пациент дәрі-дәрмекті өз бетімен тоқтата алмайды.