Мерекеде салмақ қосудан қалай сақтануға болады.. мерекелік диета

Айт мейрамы жақындап қалды, біз оны қабылдау үшін ең дәмді және дәмді тәттілерді дайындауды бастадық, сондықтан салмақ қосу елесі айт мерекесін қарсы алу және жақсылықтан ләззат алу қуанышын бұзбасын. Салмақты сақтау шартымен. және барлық жерде мерекелердің артықшылығы болып табылатын тәттілер мен қанттарды көп мөлшерде жеу нәтижесінде кенет және зиянды өсудің алдын алады.Айт диетасына келетін болсақ, ол:

таңғы ас:
Таңертеңгілік астың бірінші күні денені сілкіп алмас үшін бірнеше құрма (3-5 таблетка) жеу керек, ал құрма сүтпен немесе майы аз немесе майсыздандырылған сүтпен болуы керек.

түскі ас:
Тауық, балық сияқты ақ етті әртүрлі салаттармен бірге жеп, майға бай қызыл еттен мүмкіндігінше азайтыңыз.

Газдалған және жасанды сусындардан аулақ болыңыз, оларды табиғи шырындар мен сумен ауыстырыңыз.

Күріш, макарон және т.б. мөлшерін азайту арқылы көмірсулар мен майлардың үлесін мүмкіндігінше азайтыңыз және жақсырақ бір кеседен аспаңыз.

Фаст-фудтан аулақ болыңыз, өйткені оның құрамында көп мөлшерде май бар, сонымен қатар ол оразадан кейін денені шок етеді.

Әртүрлі жаңғақтарды жеңіз, жақсырақ қуырылған емес.

Айт күні дәмін тататын тәттілердің мөлшерін екі кішкене таблеткадан аспайтындай етіп реттеңіз.

кешкі ас:
Майсыздандырылған сүтпен бірге барлық жемістерді ысырапсыз жеңіз.

Айт диетасы отбасыңызбен және достарыңызбен өткізген уақытыңызды ләззат алмауыңызды білдірмейді, керісінше, сіз оны қайтаруға тырысатын рақымдылығыңызды жоғалтпай, рахат алуыңызды білдіреді.