Жапондық әдіспен денеңіздің жастығын қалай сақтайсыз?

Жапон сарапшысы қартаюды сезіну денені қалпына келтіру үшін қажетті физикалық белсенділіктің жоқтығының дәлелі екенін растады, Корона вирусы басталғаннан бері «қашықтықтағы жұмыстың» таралуы дағдарысты ушықтырды. Ол қартаюды бәсеңдетуге көмектесетін жаттығулар тобы бар екенін атап өтті.

Профессор Хироси Хиразуми баспасөзге берген сұхбатында ағза мүшелерінің әрекетсіздігі ерте жаста қартаюға әкелетінін растады.

Хиразуми қазір көптеген адамдардың қашықтан жұмыс істеуге байланысты денесінде күтпеген жерден ауырып жатқанын айтып, белден жамбас буынының алдыңғы бөлігіне дейін созылатын тік бұлшықеттердің, сонымен қатар арқа бұлшықеттерінің қатайып, қысым жасайтынын түсіндірді. төменгі арқа.

Жапондық маман бұлшық еттерді, әсіресе арқа мен мойынға созылатын жаттығуларды орындау арқылы дененің «тотпен» күресуді бастауды ұсынды.

Хиризуми сондай-ақ кез келген әрекетті бастамас бұрын біраз жаттығулар жасау қан айналымын жақсартатынын және бұлшықеттерді тамақтандыруға көмектесетінін атап өтті, бұл өз кезегінде қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі.

Жапондық кеңестерге қоса, дәрігерлер мен диетологтар омега-3 қосымшасының жоғары тәуліктік дозасын ұсынады, ол сондай-ақ стресстік оқиға кезінде және одан кейін зақымдануды басу және жасуша деңгейінде қорғанысты күшейту арқылы қартаю әсерін бәсеңдетуге көмектеседі.

Жақында американдық зерттеуге сәйкес, омега-3 қоспасы зерттеушілер стресске төзімділік деп атайтын нәрсеге ықпал етті, бұл стресс кезінде және өткір стресстен кейінгі зақымдануды азайту және қартаю нәтижесінде кішірейетін жасуша компоненттерін қорғау.