Сіздің ерік-жігеріңізді қалай арттыруға болады

1- жеткілікті ұйықтап, демалыңыз

2- Спортпен айналысу және пайдалы тағамдарды жеу арқылы жақсы физикалық денсаулықты сақтаңыз

3- Алдымен ең маңызды нәрсені жасаңыз

4- Басқа нәрселер туралы ойлау арқылы жағымсыз және моральдық бұзылатын ойлардан арылыңыз

5- Айналаңызды өзгертуге тырысыңыз және сізді ренжітетін ортадан аулақ болыңыз

6- Өзіңізді қол жеткізгіңіз келетін нәрсені жасайтын адамдармен қоршаңыз