Денемізді оларда жиналған токсиндерден қалай тазартамыз?

Біздің арамызда шытырман оқиғаларға, қиындықтарға, проблемалар мен қабылдауларға толы өмірді жеңу үшін, сондай-ақ жұмыс қысымынан ұйқының болмауынан теңгерімсіз тағамға дейін белсенділік пен сергектікке толы денені қажет етпеуі керек, осылайша токсиндерден тазартылған сау денеге ие болу үшін. және өміршеңдік пен өмірге толы, біз осы әлсіз денеде жиналған токсиндерден арылуымыз керек:

Салауатты тағам

Мүмкін, пайдалы тағам ағзаға токсиндерден арылуға көмектесетін ең маңызды табиғи фактор болып табылады, сондықтан сіз жаңа піскен жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды көбірек тұтынуға сенуіңіз керек.

Жүйеңізден қоректік заттарды алыңыз

Егер сіз диетаңыздан белгілі бір өнімдерді, мысалы, сүт өнімдерін алып тастауды шешсеңіз, күнделікті азық-түлік тізімі мен сатып алулар тізімі тұрғысынан келесі айдың қандай болатынын жоспарлауыңыз керек. Өзіңізге ұнамайтын өнімдерден немесе алмастыруға оңай өнімдерден бастаңыз, мысалы, сиыр сүтінің орнына кофедегі соя сүті. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің денеңіздің осы тәуелді өнімдерге үйреніп қалғанын түсінесіз және сіз терідегі, ас қорытудағы және жалпы сезімдегі айырмашылықты көре бастайсыз.

Салауатты тағамға жүгіну

Бұл қадам фастфудты жеуге дағдыланған, диетаға аса мән бермейтін кейбір адамдар үшін қиын болуы мүмкін. Пайдалы тағам - бұл тек өсімдік тағамы ғана емес, сонымен қатар өңделмеген немесе консерванттарға толы және т.б.

Қош бол қант

Мүмкіндігінше қант пен құрамында қант бар тағамдарды жеуден аулақ болыңыз. Пісірілген алма, жеміс салаты немесе агава шәрбаты, сандал шәрбаты, үйеңкі шәрбаты немесе құрма шәрбаты немесе кокос сүті, сұлы, құрма немесе кез келген басқа табиғи және пайдалы тағам ингредиенті сияқты табиғи тәттілендіргіштерді жеп көріңіз.

Тәтті сусындармен қоштасу

Тәтті сусындарды содамен, мұзды суды лимон және қияр тілімдерімен немесе ½ кесе жаңа шырын мен ½ кесе сода суымен ауыстырыңыз – тамаша және сергітетін комбинация.

Кофеиннің көзін басқа көзбен ауыстырыңыз

Кофеден бас тартып, оның орнына антиоксиданттары бар жасыл шаймен алмастыру керек.Раушан жапырақтары немесе цитрус жемістері бар сорттардан басқа жасыл шайдың көптеген түрлері бар.

Саунада өзіңізді еркелетіңіз

Сауна - бұл токсиндерді тез тазартудың тамаша және табиғи тәсілі және ол бұлшықеттеріңізді, денеңізді және ойыңызды босаңсуға көмектеседі. Суды көп ішуді ұмытпау

Ерте ұйықтау

Детоксикация процесінде сіз көбірек ұйықтау қажеттілігін сезінесіз. Бұл өте қалыпты сезім, өйткені ұйқы кезінде дене өзін-өзі сауықтырады және кем дегенде жеті сағат ұйықтау керек