Жүкті әйелдің диетасы ұрыққа қалай әсер етеді?

Әрбір әйел жүкті болған кезде еститін кең таралған сөз - ол екіге тамақтанады. Бұл сөз жүкті әйелдің нені жеуге болатынын, сонымен қатар жүкті кезінде нені жемеу керектігін көрсететін нақты шындыққа айналды. Жүкті әйелдің тамақтануы ананың денсаулығына, сондай-ақ ұрықтың денсаулығына және оның болашақ жұмысына әсер етеді.

Жүктілік кезінде әйел дәрігердің нұсқауларын алу үшін баруы керек. Бұл нұсқаулар оның қандай тағамдарды жеуге болатыны және қандай тағамдарды жеуге болмайтыны туралы ақпаратты қамтиды. Ол сондай-ақ сұраққа жауап береді: Әрбір тағамдық қоспа ұрыққа қалай көмектесе алады және әртүрлі қосылыстардың жүктілік пен ұрыққа әсері қандай. Жүкті тағамды тұтынуды жүктілік кезеңіне қарай бөлудің үлкен маңызы бар (әдетте жүктілік кезеңі үш триместрге бөлінеді). Бірінші триместрде, ұрықтың жүйке жүйесі құрылып жатқанда, әйел А және В дәрумендерін, сондай-ақ ақуыздарды тұтынуы керек. Екінші триместрде ұрықтың салмағы артады, әйел кальцийді, темірді және қантты көп тұтынуы керек. Ұрықтың ми жүйесінің дамуын көрсететін үшінші және соңғы триместрде ол омега-3 деп аталатын май қышқылына үлкен мұқтаждыққа ие, сондықтан қант пен калорияны тұтынуды азайтқан жөн.

Жүкті әйелге жүктілік кезінде жеуге тыйым салынған тағамдардың тізімі тамақ улануын тудыруы мүмкін тағамдардан тұрады. Әсіресе жүктілік кезінде әйелдер азық-түліктің ластануына сезімтал болғандықтан, иммундық жүйесі әлі де осы инфекциялармен күресе алмайтын ұрыққа зиян келтіруі мүмкін ластану. Сонымен қатар, ластану әйелдің денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін. Біз Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli және Salmonella сияқты бактериялар туралы айтып отырмыз. Бұл микробтар негізінен шала пісірілмеген етте, шикі жұмыртқада, пастерленбеген сүтте немесе пісірілмеген балықта кездеседі. Әйелдер шикі немесе шала пісірілген ет, сондай-ақ шикі балық, суши, майлы бауыр, пісірілмеген ет, пастерленбеген сүт өнімдері, пісірілмеген теңіз өнімдері, сондай-ақ пісірілмеген өскіндер, пастерленбеген жеміс-көкөніс шырындарынан, алкогольдік сусындардан бас тартуы керек. және сусындар: шикі жұмыртқаны жеуден басқа кофеин.

Бұл тағамдарды тұтынуды болдырмаумен қатар, әйелдер әртүрлі қоректік заттар бар кейбір тағамдарды тұтынуға мұқият болуы керек. Бұл – авокадо, тахини, макарон өнімдері, картоп, байытылған сүт, ірімшік, йогурт, дәнді дақылдар, жасыл көкөністер және т.б. Сондай-ақ витаминдер, темір және кальций сияқты пайдалы қоректік заттар бар тағамдар. Бұл қосылыстар ұрықтың сау және сау түрде дамуына және күшті иммундық жүйені құрудан басқа, күшті сүйек жүйесін құруға мүмкіндік береді.

Әйел жүктілік кезінде дұрыс тамақтану ұрыққа қазіргі уақытта ғана емес, оның болашақ өміріне де әсер ететінін ескеруі керек. Сондықтан оның барлық маңызды қоректік заттарды және қажетті мөлшерде алуын қамтамасыз ету керек.

Әйел бұл тағамдарды тұтынуды ұрықтың денсаулығы мен ұрықтың денсаулығы үшін деп санауы керек. Және әйел жүктілік кезінде салмағының басқа жолмен көтерілетінін және одан да ауыр және қалыпты кезеңдердегі салмағының өсуінен асып түсетінін есте ұстауы керек. Сондықтан ұрыққа қолайлы тағамды ғана емес, сонымен бірге салмақ қосуға көмектесетін тағамды да, егер бұл салмақ қосу қатаң түрде және бақылаудан тыс болса, дұрыс түрде болса, абай болу керек. .