Салауатты өмір салты отбасылық қарым-қатынасты нығайтуға қалай ықпал етеді

Сіздің өміріңізде сіздің қызығушылықтарыңыз бен армандарыңызбен бөлісетін адамның болуы - бұл өмірдегі ең керемет нәрселердің бірі. Жақында кездескеніңізге, күйеуге шыққаныңызға, жаңа үйленгеніңізге немесе бірнеше жыл бұрын болғаныңызға қарамастан, денсаулық қарым-қатынасыңызда қамқорлық жасауыңыз керек негізгі нәрселердің бірі болып табылады.

Салауатты бірлескен өмірге арналған Fitness First мамандарының кеңестері:

жүрек денсаулығы

Жас, жыныс және генетика сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелетін көптеген бақыланбайтын факторлар болса да, салауатты өмір салты оларды шектей алады.

Ең маңызды қадам - ​​жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар негізгі құрамдас бөліктер болып табылатын салауатты диетаны қабылдау. Сондай-ақ, кем дегенде аптасына екі рет балықты жеп, бұршақ дақылдарын көбірек қосыңыз, үй тағамдарындағы тұзды азайтыңыз және көп су ішіңіз.

Мақсат қою

Үйлену немесе отбасын құру мақсатына қарамастан, дені сау отбасын құру және ұзақ өмір сүру үшін дені сау болу өте маңызды. Екі серіктес де мақсаттарға жету үшін бір-бірін қолдауы керек және өзін-өзі қанағаттандыру үшін дені сау дене мен жақсы физикалық дайындықтан ләззат алуы керек, бұл салауатты қарым-қатынас негіздерінің бірі болып табылады.

Стресспен күресу

Стресспен және күнделікті күйзеліспен күресу сіздің денеңізге қаншалықты көңіл бөлетініңізге және физикалық белсенділікті сақтауға байланысты, бұл өз кезегінде мидың адам бақытымен байланысты нейротрансмиттерлердің бірі эндорфиндердің секрециясын арттыруға көмектеседі. Сондай-ақ асықпау, асықпау және талшыққа бай тағамдарды қосу, сондай-ақ кофеинді азайту маңызды, мұның бәрі үлкен әсер етеді.

Бірге жеткілікті уақыт өткізіңіз

Өмір, жұмыс, балалар және отбасы бос емес, арнайы уақыт табу қиын, бірақ кейбір әрекеттерді бірге пісіру және пайдалы тағамды бірге жеу сияқты бірге өткізуге болады.

Дұрыс тамақтану және сыртқы келбет

Біз адамды таңдағанда, сыртқы келбет біздің таңдауымызды анықтайтын жалғыз себеп емес, бұл екеуінің арасындағы тұлғалық және түсіністік, сонымен бірге біз өмірлік серігіміз оның пішіні мен денесіне қамқорлық жасайтынын жақсы көреміз. салауатты өмір салты сыртқы келбетке, әсіресе салмақ пен теріге үлкен әсер етеді.

сау және бақытты қарым-қатынас

Салауатты тағам жыныстық өмірге үлкен әсер етеді.Салауатты өмір салты сіздің денеңіздің жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.Құрамында ақуыз, мырыш, фолий қышқылы және темірдің жақсы мөлшері бар тағамдарды жеу, сонымен қатар зиянды холестерин мен қанықпаған майлар бар тағамдарды шектеу керек. неке қарым-қатынасы үшін қажет.сау және бақытты.

Тамақтану және көңіл-күй

Асқорыту жүйесі жүйке жүйесі арқылы мимен байланысты, сондықтан ішекті босаңсытатын нәрсе көңіл-күйді жақсартады және энергияны арттырады. Тағамыңыз теңгерімді және көп көкөністер мен жемістерді, ақуыздың қалыпты мөлшерін және көп суды қамтитынына көз жеткізіңіз..

терең ұйқы

Терең түнгі ұйқы салауатты өмір үшін маңызды, ал жақсы түнгі ұйқыға жету үшін тұрақты жаттығулар мен теңдестірілген диета қажет. В дәрумені ұйқыға қажетті гормон - мелатонинді реттеуге де ықпал етеді.

сау иммундық жүйе

Салауатты тағамды жеу денені жеткілікті антиоксиданттармен қамтамасыз ету арқылы иммундық жүйенің жұмысын күшейтеді, бұл денені ауруға азырақ сезімтал етеді және осылайша серіктеспен өмірден ләззат алады.