Бірлескен ауырсынуды жеңілдету үшін он витамин жауап береді

Бірлескен ауырсынуды жеңілдету үшін он витамин жауап береді

Жемістер - қоректік заттардың қуаты. Кейбір жемістер қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерімен танымал.

Times of India газетінің хабарлауынша, келесі тізімдегі кез келген жемісті жеу артрит ауруы мен жалпы қабынуды азайтуға көмектеседі, олардың кейбіреулері қыста көбейеді:

1. Папайя

Бета-каротинге, С витаминіне және қабынуға қарсы қасиеттері бар ферменттерге бай папайя жемісін жеу артрит ауруын азайтуға көмектеседі.

2. Цитрус

Антиоксиданттық қасиеттерімен және коллаген өндірудегі қызметімен танымал С дәрумені әсіресе буын денсаулығы үшін маңызды. С дәрумені цитрус жемістерінде көп.

3. Таңқурай

Жидектер қабынуға қарсы қасиеттері бар антоцианиндер сияқты антиоксиданттардың көп мөлшерін қамтиды.

4. Шие

Шиедегі антоцианиндер және басқа заттар қабынуға қарсы әсерге ие болуы мүмкін және тіпті қабынудан туындаған ауырсынуды жеңілдетуде рөл атқаруы мүмкін.

5. Apple

Алмада қабынуға қарсы қасиеттері бар флавоноидтардың, атап айтқанда кверцетиннің жоғары пайызы бар екені белгілі. Қосымша қоректік заттарды алманы қабығын тазаламай тұтас жеу арқылы алуға болады.

6. Ананас

Ананас құрамында артрит белгілерін азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар бромелайн ферменті бар.

7. Жүзім

Жүзім, әсіресе қызыл немесе күлгін, қабыну белгілерін азайтуға көмектесетін жемістердің бірі. Оның құрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар ресвератрол бар.

8. Авокадо

Авокадо - антиоксиданттар мен бір қанықпаған майлардың көп болуына байланысты қабынуға қарсы қасиеттері бар көп пайдалы жеміс.

9. Киви

Кивидегі антиоксиданттар, әсіресе жоғары деңгейде кездесетін С витамині қабынуды азайтуға көмектеседі.

10. Қауын және қауын

Қарбыз мен қауынның құрамында екі қабынуға қарсы элемент, ликопен және С дәрумені бар, сондықтан сарапшылар олардың кез келгенін қыста қол жетімді болған кезде тұтынуды ұсынады.

Стрелец 2024 жылға арналған жұлдыз жорамалын жақсы көреді