Темір жады.. Есте сақтауды нығайту үшін мына қадамдарды орындаңыз

Электроника ғасырының және біз өмір сүріп жатқан жылдамдықтың нәтижесінде адам жаңа ақпаратты сақтау құралдарына тәуелді болғандықтан есте сақтау қабілетін елемей бастады және бұл оның әлсіздігінде үлкен рөл атқарады.

Күшті есте сақтау және ұмытып кетпеу үшін сізге:

Релаксация жаттығуларын орындау: Йога сияқты жаттығулардың кейбір түрлерін орындау сіздің жадыңызды күшейтеді, өйткені ол дене жасушаларын тыныс алуды ынталандырады және мидың медитация қабілетін дамытады және осылайша жақсы жұмыс істейді.

Қоздырғыштармен күресу: Кофеин сізді қатты алаңдатуы мүмкін, өйткені ол витаминдердің сіңуіне кедергі келтіреді, әсіресе мидың жұмысына жақсы әсер етеді, бұл сізді үнемі назардан тыс қалдырады және алаңдатады, кофе мен шайды сумен ауыстырады және темекі шекпеңіз.

Жадты күшейту үшін бір уақытта бірнеше тапсырманы орындау: Сізге керемет ақыл-ой қабілеттерін беретін екі тапсырманы бір уақытта орындау, теледидарды радионың жанына қойып көріңіз және екеуінен ақпарат алуға тырысыңыз, содан кейін олардың әрқайсысына жеке назар аударуға тырысыңыз, сіз бір мәселеге назар аударудың жақсырақ екенін байқайды.

IQ тесттерін тапсырыңыз: Миды ең жоғары қуатта болғанда, таңертең ерте пайдаланыңыз, өйткені зерттеулер IQ тесттерінің нәтижесі 5%-ға өсетінін көрсетті.

Азық-түлікті аз мөлшерде жеу: көп мөлшерде тамақ жеу қанды тек ас қорыту процесіне көмекші құралға айналдырады, бұл оны мидан алыстатады, бұл сізді летаргиялық және назардан тыс сезінеді.

Көмірсуларды тұтынуды азайтыңыз: Көмірсуларға толы тағам кейбір психологиялық қауіптерден басқа зейінді шоғырландыру қиындықтарын тудыруы мүмкін.

Бір-бірімен байланысы жоқ екі нәрсені ойлау: мысалы, бақа мен дөңгелекті ойлау және олардың арасындағы байланыстарды мүмкіндігінше табуға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің басыңыздағы идеяларды талдауға мүмкіндік береді.

Сағыз жеу: Сағыз есте сақтау және ойлау қабілетін жақсартады, өйткені ол жүрек соғу жиілігін арттырады, миға оттегі мен глюкозаны көбірек жеткізеді, ал сілекей мидағы оқу және есте сақтау рецепторларын жақсартады.

Классикалық музыканы тыңдау: бұл мәселені шешу қабілетіңізді 15%-ға жақсартудың ең оңай және жылдам шешімі. Тек [10 минутты классикалық музыканы тыңдауға] арнаңыз.

Әңгіме құрастыру: Есімдер мен сөздердің тізімін есте сақтауға тырысыңыз, содан кейін ойыңызда әңгіме құрастырыңыз және оларға атауларды немесе сөздерді жеке түрде таратып, оларды оқиғамен байланыстырыңыз.

Көптеген әйелдер есте сақтауды қалай нығайтуға болатынын ойлайды. Мұнда біз сізге осы мәселені шешетін ең маңызды кеңестер бердік, бірақ күшті есте сақтау үшін үнемі жаттығулар жасау керек.