សុខភាព
ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃអាយុ, មូលហេតុនិងការព្យាបាលរបស់វា។
ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃអាយុ, មូលហេតុនិងការព្យាបាលរបស់វា។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់៖
- ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតសំខាន់ៗ ការបាត់បង់ការងារ ឬការផ្លាស់ប្តូរ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការលែងលះ។
- ជំងឺ។
- ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវកាយ ឬអារម្មណ៍។
- កត្តាបរិស្ថានដូចជាសម្លេង ពន្លឺ ឬសីតុណ្ហភាពខ្លាំង (ក្តៅ ឬត្រជាក់) ដែលរំខានដល់ដំណេក។
- ថ្នាំមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលអាឡែស៊ី និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចរំខានដល់ដំណេក។
ការព្យាបាលការគេងមិនលក់៖
- ការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ។ ការគេងមិនលក់កម្រិតស្រាលអាចត្រូវបានការពារឬព្យាបាលដោយការអនុវត្តទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើការនៅពេលថ្ងៃ ដោយសារងងុយគេង និងអស់កម្លាំង គ្រូពេទ្យអាចនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំងងុយគេងក្នុងរយៈពេលកំណត់។
- ការចាប់ផ្តើមរហ័ស និងថ្នាំដែលមានសកម្មភាពខ្លីអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីផលប៉ះពាល់ដូចជាងងុយដេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ជៀសវាងការប្រើគ្រាប់ថ្នាំងងុយគេងដែលគ្មានបញ្ជរសម្រាប់ការគេងមិនលក់ព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន ហើយទំនងជាបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពតាមពេលវេលា។
- ការព្យាបាលការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃជាដំបូងរួមមានការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋាន ឬបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំពីការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ វិធីសាស្រ្តអាកប្បកិរិយាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលអាចបង្កើនការគេងមិនលក់ និងរៀនពីអាកប្បកិរិយាថ្មីដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេង។
- បច្ចេកទេសដូចជា លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ ការព្យាបាលដោយកំហិតការគេង និងការបង្កើតឡើងវិញអាចមានប្រយោជន៍។