គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍?

អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយធ្វើតាម نصائح  លំហាត់ និងលំហាត់ខាងក្រោម៖
១- ទទួលទានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាហារមួយជាអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចគឺធំជាងគេ ចំណែកអាហារផ្សេងទៀតគឺស្រាល ដូចជាស៊ុប ឬសាឡាដ។
២- កុំបង្អត់ខ្លួនឯង ព្រោះការមិនញ៉ាំអាហារណាមួយប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលពិតណាស់នឹងប៉ះពាល់ដល់ឆន្ទៈរបស់មនុស្សនៅពេលជ្រើសរើសអាហារបន្ទាប់។
6- ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយគិតគូរពីការផឹកទឹកពី 8 ទៅ XNUMX កែវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
៤-​នៅ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​នំប៉័ង ព្រោះ​ជាតិ​ដំ​ក្នុង​នំប៉័ង​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើមពោះ ។
៥-​ចៀសវាង​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស្ករ និង​ជ្រើសរើស​ផ្លែឈើ​
៦-​ចៀសវាង​ការ​បន្ថែម​អំបិល​ក្នុង​អាហារ​ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ទឹក​ជាប់​ក្នុង​ខ្លួន ។
៧- ញ៉ាំយឺតៗ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿន ហើយដូច្នេះ រំលាយអាហារបានលឿន និងការពាររោគសញ្ញានៃការហើមពោះ ឬឧស្ម័ន។
៨- មើលបរិមាណដែលអ្នកដាក់ក្នុងចាន។