ជៀសវាងអាហារទាំងនេះនៅក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន

ជៀសវាងអាហារទាំងនេះនៅក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន

ពីរបីម៉ោងដាច់ដោយឡែកពីយើងពីថ្ងៃដំបូងនៃខែដ៏វិសុទ្ធនៃខែរ៉ាម៉ាដាន នៅពេលដែលក្រុមគ្រួសារជួបជុំគ្នានៅតុអាហារពេលព្រឹក និងអាហារសម្រន់ ហើយមុខម្ហូប និងមុខម្ហូបសំខាន់ៗមានភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវមានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងសម្បូរវីតាមីន។ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុរាវដែលរាងកាយបាត់បង់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត មាន​អាហារ​ដែល​យើង​គួរ​ចៀសវាង ព្រោះ​ឥទ្ធិពល​របស់​វា​មក​លើ​សុខភាព​យើង​នឹង​មាន​ផល​អវិជ្ជមាន និង​បង្ក​ឱ្យ​យើង​ខូចខាត​ទ្រព្យ​បញ្ចាំ​។​ ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អាហារ​មួយ​ចំនួន​នេះ​បើ​យោងតាម​គេហទំព័រ okadoc ។

អាហារចៀននិងខ្លាញ់

ឧទាហរណ៍​មួយ​គឺ​ដំឡូង​បំពង បើ​ទោះ​បី​ជា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ក៏​ដោយ ក៏​វា​គ្មាន​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដែរ។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​វា​ក៏​អាច​បង្កើន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់ និង​ហត់​នឿយ​ពេល​ក្រោយ។ ព្រោះវាជំនួសអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។

អាហារសម្បូរអំបិល

ម្យ៉ាងទៀត ផ្លែទទឹម គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្បីបំផុតមួយនៃអាហារប្រភេទនេះ ព្រោះថាអំបិលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពស្រូបជាតិទឹក ដែលនាំទៅដល់ការរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន។

គួរកត់សម្គាល់ថាមានអាហារជាច្រើនដែលមានជាតិសូដ្យូម ប៉ុន្តែយើងមិនបានដឹងពីរឿងនេះទេ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវអានស្លាកព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភមុននឹងទិញផលិតផលណាមួយ។

ស្ករ

អ្វី​ដែល​មានន័យ​នៅទីនេះ គឺ​មិនមែន​តែ​ផ្អែម​ទេ ប៉ុន្តែ​អាហារ​ទាំងអស់​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​ស្ករ ជាទូទៅ​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ ប៉ុន្តែ​មាន​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ខ្សោយ។ អាហារ​ទាំងនេះ​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ​បាន​លឿន ប៉ុន្តែ​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី មានន័យថា​អ្នកនឹង​អស់កម្លាំង​លឿន​។ បន្ទាប់ពីបរិភោគពួកគេ។

ប្រភពជាតិកាហ្វេអ៊ីន

អ្នកក៏គួរតែកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលសំខាន់បំផុតគឺ កាហ្វេ តែ និងសូកូឡាផងដែរ ហេតុផលនៅពីក្រោយនេះគឺដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងបង្កើនល្បឿននៃការស្រេកទឹកនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អំឡុងពេលអាហារស៊ូហូ។

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ

ដូចគ្នាដែរ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ឬចម្រាញ់ រួមទាំងនំបុ័ងស និងនំកុម្មង់ ស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយបានល្អបំផុត ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាហារស៊ូហូរ ព្រោះវាមិនស្ថិតនៅក្នុងក្រពះរយៈពេលយូរ។ ពួកគេត្រូវការពេលត្រឹមតែ 4 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះដើម្បីបំពេញ។ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ភេសជ្ជៈ

វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈព្រោះវាបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រជាក់។ ការផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារផងដែរ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសវាដោយទឹកមួយកែវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។