ជំហានថែរក្សាស្បែកនៅរ៉ាម៉ាដាន

ការថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងខែរ៉ាម៉ាដានត្រូវតែខុសពីខែដែលនៅសល់។ ជាមួយនឹងការតមអាហារជាច្រើនម៉ោង ស្បែកអាចបាត់បង់ភាពស្រស់ថ្លា និងភាពរស់រវើករបស់វា។​ ដំណោះស្រាយគឺជាអ្វី? នេះជាជំហានសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកនៅក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន។

 កម្មវិធីប្រចាំថ្ងៃ៖

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងអំឡុងខែដ៏វិសុទ្ធ ដែលនាំឱ្យស្ត្រីមួយចំនួនធ្វេសប្រហែសការថែទាំស្បែកប្រចាំថ្ងៃ ដែលជាលទ្ធផលនៃការងាររបស់ពួកគេជាច្រើន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការតមអាហារជាច្រើនម៉ោង ហើយដូច្នេះវាត្រូវការការថែទាំពិសេសដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ភាពរឹងមាំរបស់វា។

• ពេលភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលចូលគេង៖ សូមកុំធ្វេសប្រហែសចំពោះ "ទាំងបីប្រចាំថ្ងៃ" ព្រោះថាជំហាននៃការលាងសម្អាត សំណើម និងការការពារកម្តៅថ្ងៃ គឺជាមូលដ្ឋាននៃការថែទាំស្បែករបស់អ្នក ហើយវានឹងមិនចំណាយប្រាក់លើសពីមួយនាទីដើម្បីអនុវត្តពួកវាឡើយ។ ហើយចងចាំថាជាមួយនឹងការតមអាហារ អ្នកត្រូវការវាច្រើនជាងពេលផ្សេងទៀត។ លាងសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ចំណែកឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ត្រូវលាបវាតែម្តងគត់នៅពេលព្រឹក។

• ពេលវេលា Iftar: ធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យរ៉ាម៉ាដានពីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសារធាតុរ៉ែ។ ផ្តោតលើការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើ ដើម្បីផ្តល់នូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែក និងសុខភាពរបស់វា ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ពីការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែមច្រើនហួសហេតុ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យស្បែកអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ជាតិទឹក។ ស្រស់។

• បន្ទាប់ពីអាហារ Iftar៖ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប៉ះប៉ូវការបាត់បង់ជាតិទឹកចេញពីស្បែក ដែលជាលទ្ធផលនៃរយៈពេលតមអាហារ និងអាកាសធាតុក្តៅ ដែលបាត់បង់ភាពទន់ និងជាតិទឹករបស់វា។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យការផឹកទឹកក្លាយជាទម្លាប់ ដោយទុកកែវទឹកនៅក្បែរអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ផឹកទឹកពីវាជាប់ៗគ្នា ហើយចាក់កញ្ចក់ម្តងទៀតនៅពេលណាដែលវាទទេ។

• នៅពេលល្ងាច៖ ព្យាយាមលះបង់ផ្នែកខ្លះនៃរាត្រីរ៉ាម៉ាដាន ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងរួមចំណែកដល់ការផ្តល់នូវអុកស៊ីហ្សែនចាំបាច់ដល់ស្បែក ដើម្បីទ្រទ្រង់ភាពភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ និងជំរុញចលនាឈាមរត់។ ធ្វើឱ្យពេលវេលានៃស៊េរីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬកម្មវិធីរ៉ាម៉ាដានជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ មិនថាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

- កម្មវិធីប្រចាំសប្តាហ៍៖

ស្បែករបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំបន្ថែមពេញមួយខែ ដើម្បីជួយឱ្យវាស៊ូទ្រាំនឹងការតមអាហារដ៏យូរ។

• ការបន្ទោរបង់៖ ការខាត់ស្បែកជួយកម្ចាត់កោសិកាងាប់ដែលកកកុញលើផ្ទៃរបស់វា និងរក្សាភាពស្រស់ថ្លារបស់វា។ ជ្រើសរើស​ស្ក្រាប់​ទន់​ដែល​អ្នក​លាប​វា​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ឬ​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំបាត់​ស្នាម​អាច​ប្រើ​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។

• អាហារូបត្ថម្ភ៖ របាំងបំប៉នពេលលាបម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជួយផ្តល់សារធាតុដល់ស្បែកដែលវាត្រូវការ ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លារបស់វា។ វាលុបបំបាត់សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង និងរិលដែលអាចលេចឡើងជាមួយនឹងការអនុម័តនៃថ្ងៃតមអាហារ។ ទោះបីជាមានរបាំងជាច្រើនដែលអាចអនុវត្តបាន ជាពិសេសនៅផ្ទះដោយប្រើវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ និងផ្លែឈើក៏ដោយ ជម្រើសនៃរបាំងដែលត្រូវគ្នានឹងប្រភេទស្បែកគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់របាំងមុខ។

ការប្រើប្រាស់សេរ៉ូមបំប៉នស្បែក គឺជាមធ្យោបាយបន្ថែមក្នុងការចិញ្ចឹមស្បែក។ ជ្រើសរើសពីពួកគេនូវរូបមន្តដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកដូចជា កូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន។ វាធ្វើឱ្យកោសិកាសកម្ម ចិញ្ចឹមពួកវា និងជួយបង្កើតពួកវាឡើងវិញដោយទូទាត់សងសម្រាប់អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភដែលពួកគេត្រូវបានប៉ះពាល់ជាលទ្ធផលនៃការតមអាហារ។

• ស្ទីម៖ ប្រើការងូតទឹកចំហាយទឹករយៈពេលប្រាំ ឬដប់នាទីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយនេះគួរតែជាផ្នែកនៃរបបលាងសម្អាតមុខជាប្រចាំរបស់អ្នក។ ដាក់ ​​chamomile មួយក្តាប់តូចក្នុងទឹកមួយ ហើយទុកវានៅលើភ្លើងរហូតដល់វាពុះ បិទភ្លើង ហើយទុកល្បាយអោយមានជាតិ ferment ។ បន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ល្មមដើម្បីកុំឱ្យចំហាយទឹកដុតស្បែករបស់អ្នក សូមដាក់កន្សែងលើក្បាលរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាតង់ ហើយបញ្ចោញមុខរបស់អ្នកទៅនឹងចំហាយទឹក។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ដំណើរការស្ទីមនេះ សូមកុំព្យាយាមច្របាច់ ឬលុបស្នាមមុនចេញពីស្បែករបស់អ្នក ដោយមិនគិតពីហេតុផល និងការល្បួងឡើយ។ ជំហាននេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការបើករន្ធញើសនៅលើមុខរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុ ឬសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយដែលអ្នកលាបចូលទៅដល់កោសិកា។ នៃស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក។

កម្មវិធីប្រចាំខែ៖

ស្បែក​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ការ​សម្អាត​យ៉ាង​ជ្រៅ​ម្តង​ក្នុង​អំឡុង​ខែ​នេះ ហើយ​វា​ក៏​ត្រូវ​ការ​សម្រាក និង​សម្រាក​ដើម្បី​រក្សា​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​របស់​វា​ដែរ។

• ការសម្អាតជ្រៅ៖ អ្នកអាចសម្អាតស្បែកយ៉ាងជ្រៅបានតែម្តងគត់ក្នុងអំឡុងខែនេះ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវានៅដើមដំបូង។ ការសម្អាតជ្រៅធ្វើឡើងនៅវិទ្យាស្ថានកែសម្ផស្ស ដែលរៀបចំស្បែកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវត្ថុធាតុដើម និងការត្រៀមលក្ខណៈដែលត្រូវបានអនុវត្តលើវាពេញមួយអំឡុងពេលនេះ។ ដំណើរការនៃការសម្អាតខ្លួនវាមិនមែនជានីតិវិធីកែសម្ផស្សនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាគន្លឹះ និងជាមធ្យោបាយសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់ការទទួលបានផលិតផលថែរក្សា។

• សម្រាកក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយ៖ ការអនុវត្តតាមជំហានមុនៗប្រចាំថ្ងៃ និងប្រចាំសប្តាហ៍នឹងធានាថាអ្នកទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លា និងស្រស់ថ្លា។ ក្នុងកំឡុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះ ជៀសវាងធ្វើប្រតិបត្តិការសម្អាតជ្រៅ ឬជំរះស្បែកចេញ ព្រោះវាបន្សល់ទុកនូវដានដែលជួនកាលត្រូវការជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលវាបាត់ ហើយស្បែករបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ម្តងទៀត។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ គ្រាន់តែសម្រាក និងសម្រាក ខណៈពេលដែលបន្តអនុវត្តជំហានប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។

• ការរៀបចំជាលើកដំបូង៖ ក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃបុណ្យរ៉ាម៉ាដាននេះ សូមកុំប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្មី ឬម៉ាកយីហោណាមួយឡើយ។ អ្នកមិនដឹងថាវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកឬស្បែករបស់អ្នកទទួលយកវាទេ ដូច្នេះហើយអ្នកប្រថុយនឹងជំហានមុនទាំងអស់ជាមួយនឹងជម្រើសថ្មី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាក ឬធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងការខូចខាតផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការជាមួយនឹងការមកដល់នៃ Eid Al - Fitr ។