ដើម្បីសុខភាពជាតិដែក ខាងក្រោមនេះជាទឹកផ្លែឈើទាំងនេះ

ដើម្បីសុខភាពជាតិដែក ខាងក្រោមនេះជាទឹកផ្លែឈើទាំងនេះ

ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើស្រស់ 100% អាចជាមធ្យោបាយងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលអ្នកប្រហែលជាពិបាកទទួលបានបើមិនដូច្នេះទេ។

ហើយខណៈពេលដែលអ្នកខកខាននូវរបស់ល្អ ៗ ដូចជាជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន នៅពេលអ្នកផឹកទឹកផ្លែឈើ វានៅតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់។

ការកាន់តែចាស់មានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នា ហើយពេលខ្លះវាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានវាពីអាហារដែលយើងញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យផឹកទឹកផ្លែឈើល្អបំផុតដែលអ្នកអាចមានបន្ទាប់ពីអាយុ XNUMX ឆ្នាំយោងតាម ​​Eat this Not that.

ទឹកក្រូចដែលមានកម្លាំង

យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកក្រូចស្រស់ដែលពង្រឹង ដែលអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃបន្ថែម។

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ Shaina Jaramillo បាននិយាយថា "ទឹកក្រូចដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ពីព្រោះវីតាមីន D ច្រើនតែខ្វះនៅក្នុងរបបអាហារ" ។

នាងក៏បានបន្ថែមថា "វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹងនៅពេលយើងចាស់" ។

ទឹកផ្លែទទឹម

លើសពីនេះ ទឹកផ្លែទទឹមគឺជាទឹកផ្លែឈើដែលប្រមូលផ្តុំច្រើនបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។

ផ្លែទទឹមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ណាស់ ដូចជាសារធាតុ polyphenols ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងសម្ពាធឈាម ដែលអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ឬមានភាពតានតឹងខ្ពស់។

Courtney D'Angelo អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Go Wellness មានប្រសាសន៍ថា អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសមួយទៀតរបស់ផ្លែទទឹមគឺ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ដូចជា urolithin A ដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងសុខភាព mitochondrial ។

ទឹក beetroot

ស្របគ្នានេះដែរ អ្នកស្រឡាញ់ beetroot អាចរីករាយជាមួយនឹងការពិតដែលថាបន្លែជា root នេះសំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតបានបង្ហាញថា beetroot មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារការថយចុះនៃការយល់ដឹង ដែលជាបញ្ហាទូទៅពីរក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដោយក្រឡេកមើលមនុស្សចាស់ របបអាហារនៃទឹក beetroot ពីរពែងនៅពេលព្រឹកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងលំហូរឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលនៅក្នុងតំបន់ដែលជួយបង្កើនការចងចាំការងារ។

ទឹក plum

ទឹកផ្លែឈើទីបួន ផ្លែព្រូន អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនជាងមនុស្សភាគច្រើនដឹង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា 4 ទៅ 10 prunes ក្នុងមួយថ្ងៃការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ទំនងជាដោយសារតែមាតិកា boron របស់ពួកគេ។

ជាមួយនឹងការបាត់បង់ឆ្អឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិបន្ទាប់ពីអាយុ XNUMX ឆ្នាំ និងជំងឺពុកឆ្អឹងដែលជាការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ទឹកផ្លែព្រូនគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង។

លើសពីនេះ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ផ្លែព្រូន ជួយឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ! ការធ្វើទឹកផ្លែព្រូនដោយខ្លួនឯងគឺងាយស្រួល ដោយគ្រាន់តែត្រាំផ្លែព្រូនក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ទាប់មកលាយជាមួយនឹងទឹកបន្ថែម។

ទឹក Jamu

ហើយដល់ទឹកទីប្រាំ និងចុងក្រោយក្នុងបញ្ជីរបស់យើង ចាមូ ដែលមានដើមកំណើតក្នុងប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី ហើយត្រូវបានផលិតឡើងដោយសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដូចជា រមៀត ខ្ញី ទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា។

រមៀត​គឺជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ធម្មជាតិ ដែល​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​សុខភាព​សន្លាក់ និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ក្នុងចំណោម​របស់​ជាច្រើន​ទៀត​។

ខ្ញី​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ដោយ​វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា gingerols និង shogaols។

សមាសធាតុទាំងនេះបង្កើតឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយដែលកាត់បន្ថយការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។