ដើម្បីចំណាយពេលអាយុវែងដើម្បីសុខភាពនិងសកម្មភាពដើម្បីអ្នកនេះ
ដើម្បីចំណាយពេលអាយុវែងដើម្បីសុខភាពនិងសកម្មភាពដើម្បីអ្នកនេះ
ដើម្បីចំណាយពេលអាយុវែងដើម្បីសុខភាពនិងសកម្មភាពដើម្បីអ្នកនេះ
មនុស្សគ្រប់រូបចង់រស់នៅបានយូរ និងកាន់តែមានជីវិតកាន់តែសប្បាយរីករាយ ហេតុនេះឧស្សាហកម្មរីកចម្រើនដែលដឹកនាំដោយអ្នកចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មទីផ្សារផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាការធ្វើតាមទម្លាប់សាមញ្ញអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ។
យោងតាមក្រុមហ៊ុន Inc. ការទទួលយករបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខាងក្រោមនៅអាយុ 20 ឆ្នាំអាចបន្ថែមអាយុជីវិតរបស់មនុស្សលើសពី 18 ឆ្នាំ។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ នៅពេលដែលធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះនៅអាយុហុកសិបឆ្នាំ ដើម្បីបន្ថែមអាយុដល់ទៅ XNUMX ឆ្នាំដល់អាយុរបស់មនុស្ស។
លេងកីឡា
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណ អ្នកដែលហាត់ប្រាណមិនថាស្រាល មធ្យម ឬខ្លាំង គឺមានការថយចុះ 46% នៃហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុណាមួយ។
ការមិនជក់បារី
យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការឈប់ជក់បារីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ ហើយអាចបន្ថែមអាយុសង្ឃឹមរស់រហូតដល់ 10 ឆ្នាំ។
ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
ការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់មនុស្សម្នាក់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ 22% ។ ការស្វែងរកវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសគឺពិតជាពិបាក ប៉ុន្តែការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ធ្វើតាមរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយរុក្ខជាតិ
មនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ជាអ្នកបួសនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាត្រូវញ៉ាំបន្លែបន្ថែមទៀត។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ 21% ។
គេងលក់ស្រួល
យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សដែលគេងចន្លោះពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់ដោយមិនបានភ្ញាក់ពីដំណេករយៈពេលយូរកាត់បន្ថយអត្រាស្លាប់របស់ពួកគេពីមូលហេតុណាមួយបាន 18% ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យមានការលំបាកជាងមុនក្នុងការបញ្ចប់សកម្មភាពដែលត្រូវការជំហានច្រើន។
រីករាយនឹងទំនាក់ទំនងសង្គមវិជ្ជមាន
ការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការមានមិត្តល្អប៉ុន្មាននាក់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់បាន៥% ។ លទ្ធផលនៃការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាជិត 5 បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមរឹងមាំមានឱកាសរស់រានមានជីវិត 150% ប្រសើរជាងដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ស្ថានភាពសុខភាព និងមូលហេតុនៃការស្លាប់ ជាងអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងខ្សោយជាង។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ហានិភ័យសុខភាពនៃការមានមិត្តភក្តិតិចតួចគឺស្រដៀងនឹងការជក់បារី 50 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយធ្ងន់ធ្ងរជាងការធាត់ ឬកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយអាយុជីវិត។