តើអាហារបំប៉នវីតាមីន C ប្រភេទណាដែលអាក្រក់បំផុត?

តើអាហារបំប៉នវីតាមីន C ប្រភេទណាដែលអាក្រក់បំផុត?

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃរដូវរងាមនុស្សជាច្រើនពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉ននិងវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់ពួកគេប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយជាពិសេស "វីតាមីន C" ទូទៅបំផុត។

ទោះបីជាកម្រិតនៃ "វីតាមីន C" គឺរីករាលដាលខ្លាំង និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណភាពល្អបំផុតដែលត្រូវទទួលយក ជាពិសេសចាប់តាំងពីប្រភេទខ្លះអាចផ្តល់ឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Courtney D'Angelo បានចង្អុលបង្ហាញថាមានវីតាមីនដែលគួរជៀសវាងនៅពេលទិញអាហារបំប៉ន "វីតាមីន C" ពីទីផ្សារ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eat this Not That ។

អ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថា ប្រភេទអាហារបំប៉ន "វីតាមីន C" អាក្រក់បំផុត គឺជាប្រភេទអាហារបំប៉នដែលមានវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់បំផុត។

នាង​បាន​និយាយ​ថា កម្រិត​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន C ក្នុង​គ្រាប់ ឬ​ថ្នាំ​គ្រាប់​គួរ​មាន​ចន្លោះ​ពី ២៥ មិល្លីក្រាម ទៅ ១.៥០០ មិល្លីក្រាម ក្នុង​មួយ​គ្រឿង។

វាក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចែកចាយកិតប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាកម្រិតថ្នាំមិនលើសពី 2000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសថ្នាំគ្រាប់ "វីតាមីន C" ក្នុងកម្រិតទាប ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរាងកាយ។

កំរិតប្រើដែលបានណែនាំ

នាងក៏បានពន្យល់ផងដែរថា មនុស្សមួយចំនួននៅពេលដែលឈឺ ទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងបរិមាណច្រើន ដោយកត់សម្គាល់ថា ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាខ្លួនប្រាណរបស់ពួកគេមិនអាចស្រូបយកវីតាមីនបានទេ ដូច្នេះហើយបរិមាណច្រើនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់។

គួរកត់សម្គាល់ថាតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ "វីតាមីន C" គឺប្រហែល 75 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យ និង 90 មីលីក្រាមសម្រាប់បុរសពេញវ័យ នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពនៅអាមេរិក។

គាត់បានកត់សម្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានបរិមាណដែលត្រូវការដោយការញ៉ាំផ្លែក្រូចនិងបន្លែមួយចំនួន។