វិធី​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន

របបអាហាររបស់យើងគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ដូច្នេះយើងផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលយើងទម្លាប់ក្នុងអំឡុងឆ្នាំទាក់ទងនឹងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងម៉ោងអាហារ រហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពនៃអាហារកើតឡើង។ ថ្ងៃនេះនៅ Ana Salwa យើងបានប្រមូលផ្តុំសម្រាប់អ្នក
វេជ្ជបណ្ឌិត និង​អ្នកជំនាញ​អាហារូបត្ថម្ភ​ណែនាំ​ឱ្យ​ចៀសវាង​ការ​ទល់លាមក​ក្នុង​អំឡុង​ខែ​ពិសិដ្ឋ​។

1- ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយវាអាចចែកចាយរវាងអាហារ Iftar និង Suhoor ដើម្បីធានាថារាងកាយត្រូវបានរក្សាជាតិទឹក ។

2- បែងចែកអាហារពេលព្រឹកជាបាច់ ចូលចិត្តញ៉ាំណាត់ ស៊ុប និងសាឡាដ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយរយៈ ចូលចិត្តដើរលេងពេលអាហារពេលព្រឹក មុននឹងបន្តអាហារពេលព្រឹកដែលនៅសល់។

៣- បរិភោគ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ធម្មជាតិ​ដូចជា​ផ្លែ​ប៉ោម។

៤- ទទួលទានផ្លែឈើក្រៀម ដូចជា ផ្លែល្វា ផ្លែ apricots និង raisins ព្រោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។

5- មិនត្រូវអង្គុយក្រោយអាហារពេលព្រឹក ហើយត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងការធ្វើចលនា ដូច្នេះគួរតែដើរលេងមួយរយៈ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។

6- បន្ថែម oats ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដែលនឹងធានាថាការទល់លាមកត្រូវបានរក្សាទុកពេញមួយខែ។
ពាក្យគន្លឹះ