ហេតុផលបួនយ៉ាងដើម្បីមើលឃើញសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់

នៅយប់ខ្លះយើងគេងលក់សុបិន្តអាក្រក់ ដែលអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ពេលព្រឹករបស់យើងដោយជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែជាដំបូង ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្តអាក្រក់នៅយប់ជាក់លាក់ និងយប់ផ្សេងទៀត?

ថ្ងៃនេះយើងនឹងពិភាក្សាជាមួយគ្នាអំពីមូលហេតុដែលយើងសុបិន្តអាក្រក់

១- គុណភាពនៃអាហារដែលមនុស្សញ៉ាំមុនពេលចូលគេង៖ ការញ៉ាំ (អាហារក្តៅ) ដែលមានគ្រឿងទេស និងគ្រឿងទេសក្តៅៗមុនពេលចូលគេង ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្ស ហើយធ្វើឲ្យគាត់គេងមិនលក់ស្រួលក្នុងយប់នោះ ហើយអ្នកជំនាញពន្យល់ថា អាហារក្តៅៗមុនពេលចូលគេង បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយអំឡុងពេលគេង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងធ្វើឱ្យគាត់គេងមិនលក់នៅពេលយប់ ពោលគឺពិបាកចូលគេងជ្រៅ ឬធ្វើឱ្យគាត់តានតឹងក្នុងសុបិន ដោយសារតែសុបិនរំខានជាច្រើនអំឡុងពេលគេង។ ម្យ៉ាងទៀត ការញ៉ាំអាហារភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង ជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល ដែលធ្វើឲ្យអត្រានៃសុបិន្តអាក្រក់ខ្ពស់។

លើសពីនេះ (ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់) សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលថ្ងៃ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ធម្មជាតិនៃការគេងយប់នោះ ព្រោះការសិក្សាចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ដូចជាអាហាររហ័សនាំឱ្យសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់ មិនដូចអ្នកដែលញ៉ាំអាហារសរីរាង្គ ឬអាហារសម្រន់នោះទេ។ ពីបន្លែនិងផ្លែឈើ។

ញៀននឹងការផឹកស្រា៖ ជាតិអាល់កុលគឺជាសារធាតុម្យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងរាងកាយដែលបង្កើនល្បឿននៃអារម្មណ៍ងងុយគេង និងចុះចាញ់នឹងការគេង ប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលបណ្តោះអាសន្នគឺការស្លៀកពាក់ខោអាវទ្រនាប់។ លេបថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំមួយចំនួន។

ជំងឺ៖ បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួននាំឱ្យសុបិន្តអាក្រក់ដូចជា គ្រុនផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ ស្រមុក ដកដង្ហើមខ្លី ស្ពឹក ឈឺសន្លាក់ និងផ្សេងៗទៀត។