ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​ស្រមុក និង​អ្វី​ជា​វិធី​ព្យាបាល​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ស្រមុក​ពេល​គេង

មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការស្រមុកពីមួយពេលទៅមួយពេល ហើយអ្នកដែលស្រមមិនមានអារម្មណ៍ថាគាត់ស្រមុកឡើយ លើកលែងតែពេលដែលការស្រមុកនេះ អមដោយការគេងមិនលក់ ឬថប់ដង្ហើមនៅពេលយប់។ ការស្រមុករបស់គាត់គឺជាសំឡេងរំខានដែលដៃគូរបស់អ្នកបង្កើត និងរារាំងអ្នកពីការគេង ហើយទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជឿថាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីការស្រមុកគឺជាមនុស្សដែលមិនស្រមនោះ ការស្រមុកអាចទាក់ទងនឹងជំងឺ ឬបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមពិតប្រាកដ។

មានជំហានងាយៗដែលអាចរួមចំណែកក្នុងការកម្ចាត់ការស្រមុក ឬព្យាបាលវា៖

- កុំដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

ស្រកទម្ងន់បន្ថែម។

ប្រើខ្សែអាត់ច្រមុះ៖ វាជាខ្សែអាត់ដែលអ្នកអាចទិញពីឱសថស្ថាន និងជួយអ្នកពង្រីកផ្លូវដង្ហើម។

ការព្យាបាលការកកស្ទះច្រមុះ។

ការវះកាត់៖ ជួនកាលការស្រមុកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៅក្នុងរន្ធច្រមុះ ហើយនៅទីនេះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការវះកាត់ដើម្បីកែតម្រូវ septum ។

- ឈប់ប្រើថ្នាំងងុយគេង។

ពង្រីកសាច់ដុំបំពង់ករបស់អ្នក។

ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនមុនពេលចូលគេង។

ឈប់ជក់បារី ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី។

វាជាការចាំបាច់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការស្រមុករ៉ាំរ៉ៃ ព្រោះការស្រមុកអាចបង្ហាញពីបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការស្រមុកដែលរំខាន និងជាប់រហូត ឬមានអារម្មណ៍ថាការស្រមុករបស់អ្នកបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃការគេងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះ ហើយប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមាន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬ អ្នកឯកទេសខាងជំងឺដំណេក វាអាចលើសពីសំឡេងរំខាននេះ។