អត្ថប្រយោជន៍​សម្រស់​បួន​យ៉ាង​ធ្វើ​ឱ្យ​វីតាមីន E ជា​វីតាមីន​សម្រស់

ទោះបីជាវីតាមីន E ត្រូវបានគេស្គាល់តិចបំផុតក្នុងចំណោមវីតាមីនក៏ដោយ វាគឺជាវីតាមីនមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្បែក និងសម្រស់របស់អ្នក ហេតុអ្វី?

មានហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រស់អព្ភូតហេតុ XNUMX យ៉ាងនៃវីតាមីន A ដែលធ្វើឱ្យវាមានរហស្សនាមថា វីតាមីនអា

វីតាមីន E ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍របស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ព្រោះវាការពាររាងកាយពីជំងឺមហារីក និងកាត់បន្ថយការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់វា។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ។

លក្ខណៈពិសេសប្លែក

ដូចបងប្អូនបង្កើតរបស់វាដែរ វីតាមីន A និង D វីតាមីន E គឺរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលយើងរកឃើញវានៅក្នុងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងប្រេងកូឡា។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល អូលីវ ស៊ុត yolks ប៊ឺ ផ្លែបឺរ ត្រីសាឌីនកំប៉ុង គ្រាប់ឆៅ (អាល់ម៉ុន pistachios គ្រាប់ hazelnut) និង prunes ស្ងួត។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាវីតាមីននេះងាយនឹងពន្លឺដូច្នេះអាហារដែលមានវាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងធុងស្រអាប់។

ស្ត្រីត្រូវការវីតាមីននេះ 9,9 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយតម្រូវការនេះឈានដល់ 15,5 មីលីក្រាមចំពោះបុរស។ ហើយ​ប្រសិនបើ​វីតាមីន​នេះ​មាន​ក្នុង​អាហារ​ជាក់លាក់ យើង​ក៏​អាច​រក​ឃើញ​វា​នៅក្នុង​គ្រឿងសំអាង​ក្រោម​ឈ្មោះ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ថា “tocopherols” ។ វាអាចត្រូវបានលាបដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកដោយប្រើប្រេងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដូចជាប្រេងផ្លែបឺរ និងប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែម។

ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក

សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាធ្វើឱ្យវីតាមីននេះអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលមាននៅក្នុងរាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពចាស់នៃស្បែក។ វីតាមីននេះក៏ជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលកំណត់ភាពយឺតនៃស្បែក ហើយសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាជួយពង្រឹងក្រចក និងជំរុញការលូតលាស់សក់។

បំបាត់រង្វង់ខ្មៅ

រង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែកអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុហ្សែន ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង និងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពផងដែរ។ នៅក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ វាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន E ដែលជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដែលឆ្ងាញ់នៅក្នុងតំបន់នៃមុខនេះ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលជាទំនួលខុសត្រូវនៅពេលដែលវាបន្ថយរូបរាងនៃរង្វង់ខ្មៅទាំងនេះ។ អ្នកក៏អាចប្រើផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E លើតំបន់រសើបនៃមុខនេះ ឬបំបែកកន្សោមវីតាមីន E ពាក់កណ្តាល ហើយប្រើខ្លឹមសាររបស់វាជាការព្យាបាលសម្រាប់តំបន់ភ្នែកនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃស្លាកស្នាម

ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីននេះ ធ្វើឱ្យស្បែកមានជីវិតរស់ឡើងវិញ ភ្លឺថ្លា វាជួយបង្កើតវាឡើងវិញ និងប្រឆាំងលទ្ធភាពនៃការឆ្លង។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យវាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្លាកស្នាមបន្តិចម្តងៗ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការលាបប្រេងពីរបីដំណក់ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើកន្លែងដែលមានស្លាកស្នាម ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វាបន្តិចម្តងៗនៅពេលបន្តការព្យាបាលនេះ។ ប្រសិទ្ធភាពឡើងវិញរបស់វាក៏រួមចំណែកដល់ការស្តារស្បែកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការ sunstroke បន្ថែមពីលើការព្យាបាលជំងឺត្រអក។

ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងជ្រៅ

 

ប្រេងដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E គឺជាមធ្យោបាយធម្មជាតិក្នុងការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ ជាពិសេស វាស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងងាយប្រតិកម្ម ដោយសារតែដង់ស៊ីតេខ្ពស់របស់វា។ ប្រេងទាំងនេះអាចលាបដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក ឬបន្ថែមបន្តក់ពីរបីទៅជាតិសំណើមរបស់អ្នក។