ភេសជ្ជៈ detox ចំនួនបួន ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ភេសជ្ជៈ detox ចំនួនបួន ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

Lisa Young អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងជាសមាជិកក្រុមប្រឹក្សាគ្រូពេទ្យជំនាញនៅ Eat this Not that បាននិយាយថាទឹកគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។

នាងពន្យល់ថា មានវិធីល្អបំផុតចំនួន XNUMX ដើម្បីផឹកទឹកដែលមានរសជាតិធម្មជាតិ ដែលនឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកវា ខណៈពេលដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់វាជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់។

ក្រូចឆ្មា

ក្រៅ​ពី​ផ្តល់​ឱ្យ​ទឹក​មាន​រសជាតិ​ស្រស់ និង​រឹងមាំ ក្រូចឆ្មា​ក៏​មាន​វីតាមីន C ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ផង​ដែរ​។ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​នៃ​ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែ​ការ​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​វា​ក៏​អាច​ទាក់​ទង​នឹង​ទម្ងន់​ដែរ។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Nutrition & Metabolism (London) បានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានកង្វះវីតាមីន C ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវិធានការនៃភាពធាត់ និងការឡើងទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬជារោគសាស្ត្រ។

Young បានកត់សម្គាល់ថាក្រូចឆ្មាក៏មាន D-limonene ផងដែរ។ សមាសធាតុគីមីនេះ ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងសំបកនៃផ្លែក្រូចឆ្មារ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងអាចជួយបន្ថយការក្រហាយទ្រូងផងដែរ។

ជម្រើស

ស្របគ្នានោះ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា ត្រសក់សម្បូរជាតិទឹក និងមានកាឡូរីទាប ថែមទាំងអាចជួយជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងកម្ចាត់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនទៀតផង។

ត្រសក់មួយមានទឹកប្រហែល ៣៨,៣ ក្រាម។ មាតិកាទឹកខ្ពស់របស់វាធ្វើឱ្យវាជាអាហារដែលមានថាមពលទាប ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ខណៈពេលដែលចំនួនកាឡូរីទាបរបស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់។

ជាងនេះទៅទៀត យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ការញ៉ាំអាហារដែលមានដង់ស៊ីតេថាមពលទាបអាចទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់។

ជីអង្កាម

លើសពីនេះ ជីអង្កាម មិនត្រឹមតែជាគ្រឿងតុបតែងដែលមានក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយថែមទាំងអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិត្រូវបានស៊ើបអង្កេតទាក់ទងនឹងជំនួយក្នុងការព្យាបាល និងការការពារការធាត់។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាធនធានធម្មជាតិទាំងនេះមានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយព្យាបាលនិងការពារការធាត់។

Mint ក៏ជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិចំនួន 39 ដែលត្រូវបានរាយការណ៍នៅក្នុង TAPHM សម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៊ឺរី

ក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក ផ្លែប៉ោម និងផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើទាំងនេះក៏បង្កើតជាល្បាយដ៏រឹងមាំផងដែរនៅពេលបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។

Young បានពន្យល់ថា ផ្លែប៉ោម និងផ្លែប៊ឺរីមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានកាឡូរីទាប ដែលជាលក្ខណៈទាំងពីរដែលបំពេញបន្ថែមការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែប៊្លូបឺរីមួយពែងមានជាតិសរសៃ 3.6 ក្រាម ឬ 14% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ ខណៈដែលផ្លែប៉ោមមួយពែងមានជាតិសរសៃប្រហែល 2.6 ទៅ 3 ក្រាម ឬប្រហែល 10 ទៅ 11 ភាគរយនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ធ្វើឱ្យផ្លែឈើទាំងពីរនេះជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។

អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ត្រូវបានរំលាយក្នុងអត្រាយឺតជាងអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប ដែលមានន័យថាពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកគ្រាន់តែអាចទទួលទានទឹកដែលផ្សំពីផ្លែប៉ោម ឬទឹកដែលផ្សំពីផ្លែប៊ឺរីបាន ប៉ុន្តែ Young បានផ្តល់យោបល់ថា ការលាយផ្លែឈើបន្ថែមនូវរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកផឹកទឹកទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ ហើយប្រហែលជាពេលនោះ។