ប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ក្រៅពីផលិតផលទឹកដោះគោ

ប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ក្រៅពីផលិតផលទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោជាញឹកញាប់ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម ប៉ុន្តែមានអាហារជាច្រើនទៀតដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនក្នុងមួយពេល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងស្វែងរកការបង្កើនការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមរបស់ពួកគេដោយមិនពឹងផ្អែកលើទឹកដោះគោតែមួយមុខនោះ បើយោងតាមរបាយការណ៍ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Times of India នោះ ពួកគេអាចបរិភោគអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមចំនួន 12 ដូចខាងក្រោម៖

1. គ្រាប់ល្ង

គ្រាប់ល្ងតូចគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ប្រសើរ។

2. គ្រាប់ពូជ Chia

ក្រៅពីជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងជាតិសរសៃ គ្រាប់ពូជ chia ក៏ផ្តល់នូវបរិមាណកាល់ស្យូមដ៏ល្អផងដែរ។

3. តៅហ៊ូ

តៅហ៊ូ​ផលិត​ពី​សណ្តែកសៀង ជា​អាហារ​ចម្រុះ​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​កាល់ស្យូម។

4. អាល់ម៉ុន

អាល់ម៉ុនបង្កើតជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។

5. ស្លឹកបៃតង

គេ​ដឹង​ថា​បន្លែ​ដូច​ជា ខាត់ណា និង​ស្ពៃ​ស្ពីណាច សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម។

6. ត្រីសាឌីន

ត្រីសាឌីនតូចៗត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម រួមជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។

7. ត្រីសាម៉ុង

ត្រីសាល់ម៉ុនក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅលើឆ្អឹងទន់។

8. សណ្តែកស

សណ្ដែកស កាន់កាប់ទីតាំងដ៏មានសិទ្ធិក្នុងចំណោមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។

9. ពណ៌ទឹកក្រូច

ទោះបីជាមិនមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ដូចអាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀតក្នុងបញ្ជីនេះក៏ដោយ ក៏ផ្លែក្រូចនៅតែអាចរួមចំណែកដល់ផ្នែកមួយនៃបរិមាណកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងវីតាមីន C ដែលជួយដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

10. ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ក្រៅពី​ជា​ប្រភព​កាល់ស្យូម​ដ៏​ល្អ ផ្កាខាត់ណា​ផ្តល់​ឱ្យ​រាងកាយ​នូវ​វីតាមីន និង​ជាតិ​សរសៃ​។

11. ផ្លែល្វាស្ងួត

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផ្លែល្វាស្ងួតជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ហើយពួកវាក៏មានបរិមាណកាល់ស្យូមសមរម្យផងដែរ។

12. គ្រាប់ធញ្ញជាតិពង្រឹង

កាល់ស្យូម​ត្រូវ​បាន​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ពេល​ព្រឹក​មួយ​ចំនួន ដែល​ផ្តល់​នូវ​វិធី​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ការ​ទទួលទាន​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023