ស្វែងយល់អំពីវីតាមីនទាំងប្រាំបីដែលធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា

១- វីតាមីន A៖ ប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញ និងមុន ស្តារ និងពង្រឹងជាលិកាស្បែក និងផ្តល់ពណ៌មាសដល់ស្បែក វាមាននៅក្នុងការ៉ុត ទឹកដោះគោ ស្ពៃខ្មៅ ម្រេច និងស៊ុតលឿង។វាក៏មាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងបន្លែបៃតងស្រាលផងដែរ។ .

២-​កង្វះ​វីតាមីន B2 នាំឱ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ក្រចក និង​សក់​មាន​គុណភាព​ទាប ជំងឺពុក​ឆ្អឹង ស្នាម​ប្រេះ​លើ​ស្បែក និង​រូបរាងនៃ​មុន មាន​ក្នុង​ទឹកដោះគោ សណ្តែកសៀង ស៊ុត និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​។

៣- វីតាមីន B3 ៖ កង្វះ​វា​នាំ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​សើស្បែក និង​ជម្ងឺ​ត្រអក​។​ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​សាច់​មាន់ បសុបក្សី និង​បន្លែ​។

៤- វីតាមីន B4៖ កង្វះ​វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​លើ​ស្បែក និង​រលាក​ស្បែក មាន​ក្នុង​ទឹកដោះគោ និង​សារធាតុ​ផ្សំ​របស់​វា

 
៥- វីតាមីន C៖ ជួយព្យាបាលរបួស ការពារស្នាមអុចខ្មៅ (ស្នាមអុចខ្មៅ) ការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងសមាសធាតុសម្រាប់ព្យាបាលមុន ដោយសារវាពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងរឹតបន្តឹងស្បែក។វាមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច និងផ្លែគីវី។

៦- វីតាមីន D៖ កង្វះ​វា​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជាតិ​ពណ៌​ស្បែក ហើយ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ព្រះអាទិត្យ និង​ត្រី

7- វីតាមីន E : ស្តាររចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា ការពារការបាត់បង់ជាតិសំណើមក្នុងស្បែក ការពារភាពចាស់នៃកោសិកា និងជាលិកា និងពង្រឹងក្រចក និងស្បែក វាមាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងអូលីវធម្មជាតិ ស្ពៃខ្មៅ និងប៉េងប៉ោះ។
៨- វីតាមីន K៖ បំបាត់​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ និង​ហើម​ក្រោម​ភ្នែក មាន​ក្នុង​ទឹកដោះគោ និង​ឈីស