លំហាត់រូបចម្លាក់មុខ

លំហាត់មុខ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខមានភាពប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងរឹតបន្តឹងជាលិកាសាច់ដុំ បន្ថែមពីលើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើមុខ។ ស្វែងរកនៅលើ YouTube សម្រាប់លំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងវិស័យនេះ ហើយអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងវិស័យកាត់បន្ថយផ្ទៃមុខ និងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ។

ញញឹម

ការញញឹមផ្តល់ឱកាសឱ្យធ្វើការសាច់ដុំមុខ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ វាគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថ្ពាល់ និងបន្ថែមភាពភ្លឺថ្លាដល់ផ្ទៃមុខ។

ធ្វើលំហាត់ cardio

ខ្លាញ់​មុខ​ច្រើន​តែ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ភាគរយ​ខ្ពស់​នៃ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន។ លំហាត់ប្រាណ Cardio រួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយធ្វើឱ្យមុខស្ដើង។

ផ្តោតលើការទទួលទានជាតិសរសៃ

ការផ្តោតលើការទទួលទានជាតិសរសៃរួមចំណែកក្នុងការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ដែលជួយឱ្យមុខស្ដើង។

កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាត

នំកុម្មង់នំ នំ និងប៉ាស្តា ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ដោយសារវាមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់វារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យមុខស្តើង។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការផឹកទឹកជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត និងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយការផឹកទឹកមុនពេលអាហារកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់របស់វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការថយចុះនៃម៉ោងនៃការគេងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសមាមាត្រនៃអរម៉ូន Alastrec នៅក្នុងខ្លួន។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយបញ្ជីដ៏វែងនៃផលប៉ះពាល់ ដែលការឡើងទម្ងន់គឺមួយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេសបង្កើនចំណង់អាហារនិងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ទម្ងន់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​ស្តើង ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها