ការសិក្សាលើការធូរស្រាលរោគសញ្ញានៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

ការសិក្សាលើការធូរស្រាលរោគសញ្ញានៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

នៅក្នុងការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Jinan ក្នុងប្រទេសចិន ពួកគេបានពិនិត្យមើលថាតើជាតិសរសៃអាហារប៉ះពាល់ដល់អត្រាប្រេវ៉ាឡង់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងចំពោះអ្នកចូលរួមយ៉ាងដូចម្តេច។ ទិន្នន័យស្តីពីជាតិសរសៃ និងការឈឺក្បាលត្រូវបានវិភាគពីការស្ទង់មតិសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាតិរបស់ប្រទេសចិន។

ផ្អែកលើការរកឃើញនៃការសិក្សារបស់ចិន វាបង្ហាញថា ជាតិសរសៃអាចដើរតួនាទីក្នុងការឈឺក្បាលច្រើនជាងការគិតពីមុន។ ជាពិសេស អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលឃើញថា ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើននាំឱ្យថយចុះការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងការឈឺក្បាលប្រកាំង។

10 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ

នៅក្នុងលទ្ធផលនៃការសិក្សា ដែលជាប្រភេទដំបូងគេក្នុងការដោះស្រាយទំនាក់ទំនងរវាងជាតិសរសៃ និងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឬឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថា រាល់ការកើនឡើងនៃជាតិសរសៃ 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ មានការថយចុះប្រហែល 11% ។ នៃការវាយប្រហារឈឺក្បាល។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា "ការបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចការពារប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬឈឺក្បាលប្រកាំង"។

គន្លឹះសំខាន់ៗ

ហើយប្រសិនបើជាតិសរសៃពិតជាជួយការពារការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង ដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញ យោងទៅតាម mbg គឺដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងរបបអាហារ។ ជាតិសរសៃមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន ចាប់ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ រហូតដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់។

បញ្ជីខាងក្រោមរួមមានអាហារសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលសម្បូរជាតិសរសៃ៖

• ផ្លែបឺរ

• Oats

• Quinoa

សណ្តែកសៀង

•ផ្លែប៊ឺរី

• Apple

• ចេក

• ផ្កាខាត់ណាខៀវ

• ផ្កាខាត់ណាខៀវ

• ដំឡូង​ផ្អែម

• អាល់ម៉ុន

• គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន

អាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក៏អាចត្រូវបានគេយកដើម្បីបំពេញតម្រូវការជាតិសរសៃបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ការទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារ តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម និងចលនាពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023

ការព្រមានសម្រាប់ហោរាសាស្ត្រទាំងនេះសម្រាប់ឆ្នាំ 2023