ចិត្តវិទ្យា និងសុខភាពផ្លូវចិត្តជាទូទៅ ស្វែងរកការឈានទៅដល់មនុស្សម្នាក់ៗទៅកាន់ដំណាក់កាលនៃសុភមង្គល និងការលួងលោមផ្លូវចិត្ត ដើម្បីនាំមកនូវភាពរីករាយក្នុងជីវិតរបស់គាត់ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានតម្លៃ និងមានន័យ ព្រមទាំងលើកកម្ពស់ និងកែលម្អកម្រិតនៃទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយអ្នកដទៃ។

យើងទាំងអស់គ្នាឆ្លងកាត់រយៈពេលនៃភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង និងរំខានដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ តាមទស្សនៈនេះ ខ្ញុំសូមបង្ហាញជូនអ្នកនូវវិធីដ៏មានប្រយោជន៍ចំនួន XNUMX ដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក៖
1- ញញឹម
ការញញឹម ការញញឹមជួយបញ្ជូនសញ្ញាវិជ្ជមានទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលជំរុញ និងកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការបង្កើតសំណើចដែលលុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកែលម្អផ្លូវចិត្ត។
២-​នៅ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ទូរទស្សន៍ ។
ដឹង​ទេ​ថា​អ្វី​ទៅ​ជា​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​ពេល​យប់? បិទទូរទស្សន៍ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង យោងតាមអង្គការជាតិនៃការគេង សកម្មភាពមួយចំនួនដូចជាការមើលទូរទស្សន៍ និងការលេងអ៊ីនធឺណិតបង្កើនភាពរំញោចនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ ហើយប្រាកដជាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នកជាមួយទូរទស្សន៍ និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

៣- ព្រះអាទិត្យ ព្រះអាទិត្យច្រើន!
ឈប់លាក់បាំងព្រះអាទិត្យ! ព្រះអាទិត្យនឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ សូមរីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក ហើយបើកវាំងនននៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

៤-​ដើរ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​៖
ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើរថយន្តជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរ ហេតុអ្វីមិនបំបែកទម្លាប់នៃការចតរថយន្តរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយបន្តិចពីផ្ទះរបស់អ្នក ហើយដើរយ៉ាងហោចណាស់ 25 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងវាជួយជំរុញចរាចរឈាម បំបាត់ថាមពលអវិជ្ជមាន និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
៥- ធ្វើ​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង៖
ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមគិតខុសគ្នា! ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការម៉ាស្សា ផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់របស់អ្នក ឬសូម្បីតែរៀនភាសាថ្មី។ អ្នកក៏អាចឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពីការងារ និងសម្រាក និងជួបមិត្តភ័ក្តិមួយចំនួន ដែលនេះអាចជាហេតុផលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងពេញមួយសប្តាហ៍។

៦- ញ៉ាំអាហារដែលរីករាយ។
បាទ អាហារសប្បាយៗ! អាហារអាចនាំមកជូនអ្នកនូវសុភមង្គល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្លែ Walnut គឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏សម្បូរបែបបំផុតមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ បន្ថែមអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីធូណា ដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយជាការពិតណាស់កុំភ្លេចសូកូឡា! សូកូឡាខ្មៅមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដូច្នេះកុំរំលងវា។

៧- ស្តាប់ចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត៖
ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា តន្ត្រី​ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍ និង​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត។

ចុងក្រោយ៖ សម្ពាធផ្លូវចិត្តបានកើនឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើង និងការកើនឡើងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ស៊ីវិល័យ និងភាពស្មុគ្រស្មាញនៃរបៀបរស់នៅ និងភាពច្រើននៃបញ្ហារបស់វា ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍នៅពេលណាមួយនៅក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍មិនល្អ ដូច្នេះយើងត្រូវដឹងពីចំណុចខ្សោយរបស់យើង និង យក​ឈ្នះ​ពួកគេ​ដោយ​ការ​អនុវត្ត​វិធី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ប្រសើរ​ឡើង។