តើអ្នកទទួលបានវីតាមីន D យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរបៀបណា?

ការសិក្សាបង្ហាញថាភាគរយនៃវីតាមីន D គឺទាបជាងកម្រិតធម្មតារបស់វានៅក្នុងប្រហែល 60-70% នៃមនុស្ស ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យឆ្ងាយពីការឈឺសន្លាក់ និងឆ្អឹង ក៏ដូចជាការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទូទៅ និង សុខភាព​រាងកាយ។

ប្រភពនៃវីតាមីន D សំខាន់បំផុតគឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែយើងត្រូវដឹងពីរបៀបនៃការប៉ះពាល់នឹងវា។
ហើយពេលវេលាដែលត្រូវការគឺពី (10 ទៅ 15 នាទី) តែប៉ុណ្ណោះ ដោយគ្មានវត្តមាននៃភាគកញ្ចក់ បង្អួច ឬស្រមោល ការប៉ះពាល់ត្រូវតែដោយផ្ទាល់។

នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើត និងការបំប្លែងវីតាមីន D ដែលយើងបរិភោគក្នុងអាហាររបស់យើងទៅជាសភាពសកម្មរបស់វា។

វីតាមីននេះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដូច្នេះយើងណែនាំឱ្យញ៉ាំវាក្នុងតុល្យភាព (និងមិនត្រូវនៅឆ្ងាយពី) ខ្លាញ់ ប៊ឺ និងខ្លាញ់ ហើយកាត់បន្ថយផលិតផលទាំងនេះទាំងស្រុង។