តើអ្នកយកឈ្នះមហារីកសុដន់ដោយរបៀបណា?

1- លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីកាត់បន្ថយការកើតជំងឺនេះពី 40 ទៅ 60%

២- វីតាមីន D៖ ក្នុងករណីខ្លះ វីតាមីននេះរួមចំណែកដល់ការបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក

បរិមាណវីតាមីន D ដែលត្រូវការគឺប្រហែល 1000-2000 ឯកតាអន្តរជាតិនៃវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃ។

ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យរយៈពេល 10-15 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតតម្រូវការវីតាមីន D របស់រាងកាយ។

៣- អាហារបំប៉ន៖ 

ចំរាញ់តែបៃតង៖ ការទទួលទានតែបៃតង 5 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបានប្រហែល 30-40% ។

កាហ្វេ៖ កាហ្វេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រីដែលលេបថ្នាំ tamoxifen ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ។