តើរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់ទារកយ៉ាងដូចម្តេច?

ពាក្យ​ធម្មតា​ដែល​ស្ត្រី​គ្រប់​គ្នា​ឮ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ គឺ​នាង​ញ៉ាំ​បាន​ពីរ​គ្រាប់។ ពាក្យនេះបានក្លាយជាការពិតដែលបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ ដោយបង្កប់នៅក្នុងវានូវអ្វីដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរ និងអ្វីដែលអាចបរិភោគបាន ក៏ដូចជាបញ្ជាក់អំពីអ្វីដែលនាងគួរបដិសេធមិនបរិភោគអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ម្តាយក៏ដូចជាសុខភាពរបស់ទារកនិងដំណើរការនាពេលអនាគតរបស់វា។

នៅពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីត្រូវទៅទទួលការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ ការណែនាំទាំងនេះរួមមានព័ត៌មានអំពីអាហារណាដែលនាងគួរញ៉ាំ និងអាហារណាដែលនាងមិនគួរញ៉ាំ។ វាក៏ឆ្លើយសំណួរផងដែរ៖ តើសមាសធាតុអាហារនីមួយៗអាចជួយទារកក្នុងផ្ទៃបានដោយរបៀបណា ហើយតើសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់ការមានផ្ទៃពោះ និងទារកក្នុងផ្ទៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបែងចែកការទទួលទានអាហារមានផ្ទៃពោះទៅតាមដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ (ជាធម្មតារយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបែងចែកជាបីត្រីមាស)។ នៅត្រីមាសទី 3 នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកកំពុងត្រូវបានសាងសង់ ស្ត្រីត្រូវទទួលទានវីតាមីន A និង B ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ នៅត្រីមាសទី XNUMX អំឡុងពេលដែលទម្ងន់របស់ទារកកើនឡើង ស្ត្រីត្រូវទទួលទានជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងជាតិស្ករច្រើន។ នៅត្រីមាសទី XNUMX និងចុងក្រោយ ដែលជាសាក្សីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធខួរក្បាលរបស់ទារក វាមានតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគេស្គាល់ថាជាអូមេហ្គា XNUMX ដូច្នេះហើយ វាជាការចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងកាឡូរី។

បញ្ជីអាហារដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហាមមិនឲ្យញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មានអាហារដែលអាចបង្កឲ្យពុលអាហារ។ ជាពិសេស ដោយសារស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការបំពុលអាហារ ដែលជាការបំពុលដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់ពួកគេនៅតែមិនអាចទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគទាំងនេះបាន។ លើសពីនេះទៀត ការបំពុលអាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីខ្លួនឯង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបាក់តេរីដូចជា Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, និង Salmonella ។ មេរោគទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងសាច់មិនទាន់ឆ្អិន ស៊ុតឆៅ ទឹកដោះគោដែលមិនទាន់ចម្អិន ឬត្រីមិនទាន់ចម្អិន។ ស្ត្រីត្រូវចៀសវាងការបរិភោគសាច់ឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិន ព្រមទាំងត្រីឆៅ ស៊ូស៊ី ថ្លើមខ្លាញ់ សាច់មិនទាន់ឆ្អិន ផលិតផលទឹកដោះគោ អាហារសមុទ្រមិនទាន់ឆ្អិន ក៏ដូចជាពន្លកមិនទាន់ឆ្អិន បន្ថែមពីលើទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនបានចម្អិន ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ។ និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន បន្ថែមពីលើការទទួលទានស៊ុតឆៅ។

បន្ថែមពីលើការការពារការទទួលទានអាហារទាំងនេះ ស្ត្រីគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលទានអាហារមួយចំនួនដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។ អ្វីដែលមានន័យគឺអាហារដូចជាផ្លែបឺរ តាហ៊ីនី ប៉ាស្តា ដំឡូងបារាំង ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែបៃតង និងផ្សេងៗទៀត។ ក៏ដូចជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អដូចជាវីតាមីន ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយឱ្យទារកក្នុងផ្ទៃមានការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ ព្រមទាំងបង្កើតប្រព័ន្ធឆ្អឹងរឹងមាំ បន្ថែមពីលើការកសាងប្រព័ន្ធការពារដ៏រឹងមាំ។

ស្ត្រីម្នាក់គួរតែគិតគូរថាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់ទារកមិនត្រឹមតែក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតនាពេលអនាគតផងដែរ។ ដូច្នេះវាត្រូវតែធានាថាវាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ និងក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។

ស្ត្រី​គួរ​ចាត់​ទុក​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ទាំង​នេះ​ថា​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ទារក និង​សុខភាព​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ។ ហើយស្ត្រីត្រូវចងចាំថានាងឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតាមរបៀបផ្សេង និងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ និងតាមរបៀបដែលលើសពីការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានរដូវធម្មតា។ ដូច្នេះហើយ គួរតែប្រយ័ត្ន មិនត្រឹមតែទទួលទានអាហារណាដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ទារកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារដែលជួយឱ្យនាងឡើងទម្ងន់ផងដែរ ដោយហេតុថាការឡើងទម្ងន់នេះគឺត្រឹមត្រូវ និងមិនធ្ងន់ធ្ងរ និងហួសកម្រិត។ .