តើ​វិធី​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​បន្តឹង​ស្បែក​តាម​បែប​ធម្មជាតិ តើ​របាំង​ណា​ល្អ​បំផុត​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​នេះ?

ដោយសារតែវាបង្ហាញពីអាយុរបស់អ្នកមុនអ្វីៗផ្សេងទៀត ស្ត្រីតែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់ស្បែករបស់នាងក្នុងកាលវិភាគថែទាំប្រចាំថ្ងៃរបស់នាង ដូច្នេះហើយនាងចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់ទៅលើក្រែមដែលប្រហែលជាគ្មានប្រយោជន៍ ហើយចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងការម៉ាស្សា និងលាបស្បែក។ ចាប់ផ្តើមស្រក និងស្រកដោយសារតែការថយចុះនៃជាតិប្រេងធម្មជាតិរបស់វាជាមួយនឹងពេលវេលាយូរ។

រូបរាងរបស់ស្បែកថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីបង្ហាញសញ្ញានៃភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងស្នាមជ្រួញ ហេតុដូច្នេះហើយ តម្រូវការនៃការថែទាំស្បែកជាអចិន្ត្រៃយ៍ត្រឹមត្រូវ តាមរយៈការអនុវត្តតាមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយពន្យារសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាង និងល្បាយធម្មជាតិដែលស្តារឡើងវិញ។ ស្បែកភ្លឺថ្លា និងភ្លឺថ្លា។

តើ​យ៉ាង​ណា​ហើយ​តើ​យើង​បែងចែក​អ្វី​ដែល​អាក្រក់​សម្រាប់​ស្បែក​ពី​អ្វី​ដែល​ល្អ?

យើងអាចទទួលបានវាតាមវិធីខាងក្រោម៖

ផឹកទឹកធម្មជាតិឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាទឹក និងទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ព្រោះជាតិទឹកការពារការខះជាតិទឹកលើស្បែក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃស្នាមជ្រួញ។

ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ ផ្ទុកនូវបរិមាណសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលរំញោចដល់ស្បែកក្មេង និងការពារការយារធ្លាក់របស់វា។

ជៀសវាងការជក់បារី និងផឹកស្រា ព្រោះវាបង្កើនល្បឿននៃរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ និងអស់កម្លាំងនៅលើមុខ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងបន្តបន្ទាប់គ្នា ដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំងនៃស្បែក។

ជៀសវាងការងារលើសម៉ោង និងគេងយឺតនៅអេក្រង់ ដូចជាទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរ ព្រោះវាបង្កើនភាពអស់កម្លាំង និងស្បែកយារធ្លាក់ និងបង្ហាញសញ្ញាស្លេកស្លាំង។

ការប្រើប្រាស់របាំង "លាយ" ធម្មជាតិដែលរួមចំណែកដល់ការប៉ះប៉ូវដល់ស្បែកសម្រាប់ប្រេង និងវីតាមីនដែលត្រូវការសម្រាប់វា ហើយពេជ្រល្អបំផុតដែលត្រូវបានណែនាំគឺ៖

ម៉ាសស៊ុត និងទឹកដោះគោ៖ លាយស៊ុតស ១ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកដោះគោ ១ស្លាបព្រាបាយ និងស្ករសមួយស្លាបព្រាបាយ រហូតក្លាយជាល្បាយក្រែមដូចគ្នា បន្ទាប់មកលាបលើមុខទាំងមូល ទុកចោលរហូតដល់ស្ងួតទាំងស្រុង រួចលាងទឹកចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ ទឹក។ បន្ទាប់​មក​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ស្បែក​ស្អាត តឹង​ណែន និង​គ្មាន​ស្នាម​ជ្រួញ។

ម៉ាសស្ពៃក្តោប និងទឹកឃ្មុំ៖ លាងស្លឹកស្ពៃមួយចំនិត រួចដាក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនច្របល់អោយម៉ត់ល្អ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា និងទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រាចូលច្របល់ចូលគ្នាអោយសព្វ រួចដាក់លើស្បែកដែលមានខ្លាញ់ និងធម្មតា ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតបន្ថែម។ អាល់ម៉ុន ឬប្រេងអូលីវបន្តិច ដើម្បីផ្តល់សំណើមបន្ថែម។ ទុកវានៅលើស្បែករយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងរហូតដល់វាស្ងួតទាំងស្រុង បន្ទាប់មកយកវាចេញដោយលាងមុខជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា៖ រៀបចំដោយច្របាច់ក្រូចឆ្មាកន្លះស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ២ស្លាបព្រាបាយ កូរឱ្យសព្វ រួចលាបលើមុខឱ្យឆ្ងាយពីភ្នែក បន្ទាប់មកទុកចោលប្រហែលមួយភាគបីនៃមួយម៉ោង រហូតទាល់តែវាស្ងួត បន្ទាប់មកយកវាចេញ។ ដោយ​លាង​សម្អាត​មុខ​នឹង​ទឹក​ឱ្យ​ស្ងួត​ល្អ រួច​លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​សមស្រប​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក។