យើងបំផ្លាញសុខភាពរាល់ថ្ងៃពេលអាហារពេលព្រឹក..ជាមួយហ្នឹង?!

យើងបំផ្លាញសុខភាពរាល់ថ្ងៃពេលអាហារពេលព្រឹក..ជាមួយហ្នឹង?!

ញ៉ាំស្ករបន្ថែមច្រើន។

នៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលនឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលបរិមាណជាតិស្ករដែលញ៉ាំ។

នៅក្នុងបរិបទនេះ លោក D'Angelo បាននិយាយថា "អាហារពេលព្រឹក ដូចជាធញ្ញជាតិស្ករ នំ និងនំផេនខេកដែលពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករបន្ថែម យូរៗទៅអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កោសិកាឈាមស ដែលជាកោសិការបស់រាងកាយដែលចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ"។

Manaker បាននិយាយថា ទោះបីជានំផេនខេកមិនត្រូវបានគេបរិភោគជារៀងរាល់ព្រឹកក៏ដោយ ក៏បញ្ហានៃការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករអាចកើនឡើងតាមរបៀបដែលមិននឹកស្មានដល់ "រវាងអ្វីដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងកាហ្វេ អ្វីដែលប្រោះលើម្សៅ oatmeal និងអ្វីដែលនៅលើនំ" ។

កុំផឹកទឹកក្រូច

ការកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមមិនមែនមានន័យថារាងកាយមិនត្រូវការជាតិស្ករធម្មជាតិដែលអាចទទួលបានដោយការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ និងទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនោះទេ។

នៅក្នុងបរិបទនេះ Manaker បាននិយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកខ្លះព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចនឹងជៀសវាងការផឹកទឹកធម្មជាតិដែលមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក" ដោយពិចារណាថានេះគឺជាកំហុសមួយ ដោយសារទឹកនេះពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ទឹកក្រូចធម្មជាតិជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក” Manacare និយាយថា “ការដាក់បញ្ចូលទឹកផ្លែឈើនេះនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាការបន្ថែមដ៏សំខាន់ដល់ពេលវេលានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

កង្វះវីតាមីនឌី

វីតាមីន D គឺជា​សមាសធាតុ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុងការ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។ យោងទៅតាម D'Angelo Thed មនុស្សមួយចំនួនមានកំហុសក្នុងការភ្លេចសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងនេះនៅពេលរៀបចំអាហារពេលព្រឹក។

អាហារដូចជា ត្រីសាម៉ុន ម្សៅស្រូវសាលី ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងទឹកផ្លែឈើមួយចំនួន អាចជាប្រភពវីតាមីន D ដ៏ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹករហ័ស ដើម្បីសន្សំពេលវេលា ពួកគេនឹងមិនអាចទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ Angelo បាននិយាយ។

ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីននេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមកម្រិតដែលបានណែនាំក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន ដោយផ្ដល់ឱ្យអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាទូទៅ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

មិនបរិភោគប្រូតេអ៊ីន

យោងតាម ​​Manaker ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាគន្លឹះ។

Manaker បន្ថែមថា "អាហារពេលព្រឹកជាច្រើនដូចជានំកុម្មង់នំ និងនំបារាំងគឺពោរពេញទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនទាបណាស់ ដូច្នេះការបន្ថែមអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុត និងទឹកដោះគោទៅក្នុងទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាចជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក"។

ញ៉ាំអាហាររហ័ស

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

Manaker បាននិយាយថា "អាហាររហ័សអាចមានភាពងាយស្រួល ប៉ុន្តែវាក៏អាចពោរពេញដោយអំបិលផងដែរ"។ ដោយសារ​របប​អាហារ​មាន​ជាតិ​ប្រៃ​ខ្ពស់​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​សូដ្យូម​ច្រើន​គឺ​សំខាន់»។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម ហើយ​តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា?