គន្លឹះរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់

Ryan Sheikh Mohammed2018-10-13អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2018-10-13

១-ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជាង៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសមុនពេលបាយ

2- បំណងប្រាថ្នាពិតប្រាកដនិងឆន្ទៈក្នុងការសម្រកទម្ងន់

៣-ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់

៤-ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាដើរកន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

៥-កុំញ៉ាំស្ករ និងកុំបន្ថែមស្ករក្នុងអាហារ

៦- កាត់បន្ថយអំបិលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

៧- ទទួលទានអាហារឱ្យឆ្ងាយពីប្រភពរំខានណាមួយ (ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ...)

៨- ទទួលទានអាហារពេលវេលាជាក់លាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

៩- ចាប់ផ្ដើមអាហារជាមួយចានសាឡាដ ស៊ុប ឬផ្លែឈើ

១០- មិនធ្វេសប្រហែសពេលព្រឹកសូម្បីតែពេលអត់ឃ្លាន

១១- ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង

12- ប្រើចាន និងពែងតូចៗ

១៣-កាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ និងតែ និងផឹកវាដោយមិនប្រើស្ករ

១៤- យកទម្ងន់តាមកាលកំណត់ និងលើមាត្រដ្ឋានដូចគ្នា និងក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។

ស្លាក

Ryan Sheikh Mohammed2018-10-13អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2018-10-13

សូមអានដូចខាងក្រោម