តើអ្វីទៅជា pranayama .. ដំណាក់កាលរបស់វា និងអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់បំផុត??

Pranayama គឺជាពាក្យសំស្ក្រឹតបុរាណដែលពិពណ៌នាអំពីបទប្បញ្ញត្តិនៃការដកដង្ហើមតាមរយៈបច្ចេកទេស និងលំហាត់មួយចំនួន។
Pranayama គឺជាការអនុវត្តចិត្ត និងរាងកាយដែលវិលជុំវិញការគ្រប់គ្រងល្បឿន និងជម្រៅនៃការដកដង្ហើម។ ព្រោះការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបង្កើនសុខភាពរាងកាយ។

Pranayama មានបួនដំណាក់កាល៖

1. ស្រូបចូល
2. ផ្អាកចិត្តបន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចូល។
3. Zephyr ។
4. ផ្អាកចិត្តបន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចេញ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ Pranayama៖

ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃ pranayama បង្រៀនចិត្តរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍និងនាំយកការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រឡប់ទៅដង្ហើម។ វាផ្លាស់ប្តូរវិធីនៃការគិតរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅ ដោយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ Pranayama កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងផ្តល់សេរីភាពពីអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមាន ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកំហឹង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖

លំហូរឈាមប្រសើរឡើងនាំមកនូវថាមពល និង prana (ជីវិត) ចូលទៅក្នុងផ្នែករាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ Pranayama ក៏ជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាល និងផ្តល់នូវការសម្រាកពេញលេញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

សម្រាប់ការដកដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អ៖

មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួត ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមបំពេញសួតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម និងពង្រឹងមុខងារទូទៅ។

ចុះ​ទម្ងន់ :

Pranayama ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងជំរុញចិត្តរបស់អ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការពិចារណាថាតើអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖

យូហ្គាព្យាបាលជំងឺផាកឃីនសុន

យូហ្គា និងសារៈសំខាន់របស់វាក្នុងការព្យាបាលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ:

ស្វែងយល់អំពីប្រេងសំខាន់ៗដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ XNUMX យ៉ាងនៃប្រេងដូង.. និងវិធីប្រើវាដើម្បីរំងាប់សរសៃប្រសាទ