ನಾವು ಓಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಾದಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆಯೇ? , ಅಥವಾ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇತರ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ, ಇಂದು ಅನಾ ಸಲ್ವಾದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ನೋವು ಏನು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಸೈಡ್ ಸ್ಟಿಚ್ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಕ್ರಂಪ್ ನೋವು. ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಊಹೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ

.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣ: ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮ
ಈ ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. (ಸ್ವಯಂ ವರ್ಗಾವಣೆ). ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ನೋವು ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಈ ಕಾರಣವು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದಿಂದ ರಕ್ತವು ಬೇಗನೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

1- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವ ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
2- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
3- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
4- ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಿ.
5- ಓಡುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವು.
6- ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.