ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ “ಬಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ” ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದೆ: “ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಏನು" ಬದಲಿಗೆ "ಏನು" ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕದಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಕುಟುಂಬದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಹಣಕಾಸಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ.

ವರದಿಯು ಸೇರಿಸುವುದು: “ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ದಾರಿತಪ್ಪಿದಂತೆ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ.” "ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."

"ನಾವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಇರಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದೆ,” ವರದಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲಸ , ಹಾಗೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಗಮನ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ 2024 ರ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ