ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಅಮೀನ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ 'ನ್ಯೂಸ್‌ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್' ಪ್ರಕಟಿಸಿದ "ಯುವರ್ ಬ್ರೈನ್ ಕನೆಕ್ಟ್ಸ್ ಟು ಯುವರ್ ಲೈಫ್" ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕ, 4 ಸರಳ ಮತ್ತು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ:

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ತಪ್ಪಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು “ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.