ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಹಣ್ಣು

ಹೌದು, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಹಣ್ಣು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆವಕಾಡೊ

100 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ ಸುಮಾರು 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾವು

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು