ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಡಿಯ ಹೊರಗಿನ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಿಮೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಆಶ್ರಯಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು "ಕರೋನಾ" ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು. 2020 ಮತ್ತು 2021 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸುವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹರಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿರಂತರ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗೆ ಚಲಿಸದೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಹೊರಗಿನ ಜನರನ್ನು ನೋಡದೆ ಅವರ ಮನೆಯೊಳಗೆ.

"ಬಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ" ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯು ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಹತಾಶೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ವರದಿಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ, “ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಛೇರಿಯ ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನೇರ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನ ಸಾಧನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ದೂರಸ್ಥ ಸಹಯೋಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ನಿರಾಕಾರ ಮತ್ತು ನಿರಾಕಾರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸ-ಅಲ್ಲದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಈ ಅಂಶಗಳು ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ವ್ಯಾಪಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವರದಿಯು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವರದಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಮೊದಲನೆಯದು: ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು: ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾಯಕರನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದು: ಸ್ನೇಹಿತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು: ಉದ್ಯೋಗಿಯು ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳು, ತ್ವರಿತ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವರ್ಚುವಲ್ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಾಲ್ಕನೆಯದು: ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವರ್ಚುವಲ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸುವುದು: ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಕಂಪನಿಯು ಆಯೋಜಿಸುವ ತಂಡದ ಸಭೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಐದನೇ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ: ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ಹೊರಗಿನ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಮ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಫೋರಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ಆರನೆಯದು: ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಸೂಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಏಳನೆಯದು: ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿ: ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೂರದಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಬಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ" ವರದಿಯು ಈ ಏಳು ವಿಧಾನಗಳು ಸಂವಹನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆ.

2024 ರ ಏಳು ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯ