ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿತದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಭಯಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಭಯಾನಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಫಿಬ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ: ಅಡ್ವೊಕೇಟ್ ಹಾರ್ಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್