ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

1- ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

2- ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ

3-ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, 80% ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

4- 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ

5- ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها