3- ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಪಾಸಣೆಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

4- ದ್ವೇಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೋಪವನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಅವನು ತನಗೇ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸರಿಯೋ ತಪ್ಪೋ, ಆ ಹಳೆಯ ದ್ವೇಷಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

5- ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಗಮನ ಪಾವತಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

8- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆ ಸಲಹೆಯು ಅವನು ಆಗಾಗ "ಪ್ರತಿಫಲ"ದಿಂದ ವಂಚಿತನಾಗಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

9- ಕುಡಿಯುವ ನೀರು

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.