ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ COVID-19 ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರೋನಾ ವೈರಸ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ನಂತರದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" (PEM) ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪಾಯ

ನ್ಯೂ ಅಟ್ಲಾಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ERJ ಓಪನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ನೇಚರ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಇವೆ. ವಿವರಣೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಡಿಕಾಂಡಿಶನಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ COVID-19 ನ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ.ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕರೋನಾ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ

ರೋಗಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ (CPET) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, CPET ತನಿಖೆಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯೇಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಇದು ಹೊಸ CPET ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಇದನ್ನು iCPET ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ CPET ಪರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ CPET ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಒತ್ತಡ-ಸಂವೇದಕ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವಂತಿದ್ದವು, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ pEO2 ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಪೀಟರ್ ಕಾನ್, "ಹೃದಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ." ಕೋವಿಡ್ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆ." ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು "ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ pEO2 ನಾಳೀಯ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಾಕ್ಷಿ

ಆಮ್ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ನಡೆಸಿದ ನೇಚರ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರವು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರಗಳು.
ಆಂಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು.

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳು

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂಶೋಧಕ ರಾಬ್ ವೆಸ್ಟ್, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಪ್ರಾಯಶಃ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದವು, ಇದು ದೀರ್ಘ-ಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮರುದಿನ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

"ರೋಗಿಗಳ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಫೌಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾವನ್ನು ಜೀವಕೋಶದ ವಿದ್ಯುತ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ."

ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಕರೋನವೈರಸ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ವಿವರಣೆಯಾಗಿ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ SARS-CoV-2 ಸೋಂಕು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗೂಢತೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, [ದೀರ್ಘ ಕೋವಿಡ್] ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮವು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಫೌಸ್ಟ್ ಗಮನಿಸಿದರು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಜೀವಕೋಶದ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಲಘು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ

ಆಮ್ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಸಂಶೋಧಕ ಬ್ರೆಂಟ್ ಆಪಲ್‌ಮ್ಯಾನ್, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

"ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಿಗಳು [ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋವಿಡ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ] ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೂರುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದ ಲಘು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಆಪಲ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಡಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು." "ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಅವನಿಗೆ ದಣಿದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು."

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ