ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ,,, ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಗುಂಪಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧಕರು 13 ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟನ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರು, ಉಳಿದವರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿದವರು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿ 0.44 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

"ಉಪಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ ... ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ" ಎಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೊನಾಶ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕಿ ಫ್ಲಾವಿಯಾ ಸಿಕೊಟಿನಿ ಹೇಳಿದರು.

"ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನರು ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೆ ತಿನ್ನಬಾರದು" ಎಂದು ಅವರು ಇಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಪಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ದೇಹವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ನಡುವೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಪಾದಕೀಯವನ್ನು ಬರೆದಿರುವ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕ ಟಿಮ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟರ್, ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

"ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅವನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಜೀನ್‌ಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.