ಅಪರಾಧ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೂ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ, ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿ ಉತ್ತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೇ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕದ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಂತರ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ರಸಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ತ್ವರಿತ ಏರಿಳಿತವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿನ್ಸ್‌ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.