ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಲೆಬನಾನಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕಾರ್ಲಾ ಹಬೀಬ್ ಮುರಾದ್ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು, ಈ ಊಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದರು.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಊಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಅವಳು ಸೂಚಿಸಿದಳು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಹೇಗಾದರೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಆ ಊಟವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಈ ಊಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು

ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮರುದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪಡೆದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವರು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತಡವಾದರೂ ಸರಳ ಭೋಜನ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭೋಜನದ ಊಟವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ 20% ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ದಂಡನೀಯ ಮೌನ ಎಂದರೇನು?ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?