ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

1- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆ

ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತು ಸಮಾನ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಂಬುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣದ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

2- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿ ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಸ್ಟೀಫನ್ ಸ್ಟೋಸ್ನಿ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲ.

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವು ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅರ್ಥವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು.
• ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಬದುಕುವುದು.
• ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

3- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಷ್ಟೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸುತ್ತ ಬಫರ್ ಸ್ಪೇಸ್ ರಚಿಸಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4- ದೇಹದ ಆರೈಕೆ

ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
• ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ವ್ಯಾಯಾಮ

5- ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಬಿತ್ತುತ್ತಾನೋ ಅದನ್ನೇ ಕೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಶಾವಾದದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿ ಜನರು 15% ವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

6- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಹೋಲಿಕೆಯು ಸಂತೋಷದ ಕಳ್ಳ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೈತಿಕ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಹಾದಿಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಸುಮಾರು 8 ಶತಕೋಟಿ ಜನರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಚುರುಕಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

7- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧಗಳು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ