ಬೆಳಗಿನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1- ಬೇಗ ಮಲಗು

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 8 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಕಾರಣವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡೆ, ಓದುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

3- ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

4- ನೀರು:

ನೀರು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5- ಉಸಿರು:

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಸೋಮಾರಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ 6 ಕಾರಣಗಳು

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು

ಕಾಫಿಗೆ ಆರು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಅದರ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ!!