ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.. ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರ

ಈದ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭೀತಿಯು ಈದ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ರಜಾದಿನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಈದ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು:

ಉಪಹಾರ:
ಕೆಲವು ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು (3-5 ಮಾತ್ರೆಗಳು) ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರಗಳು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಊಟ:
ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದು ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಹುರಿದಿಲ್ಲ.

ಈದ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸವಿಯಬೇಕಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟ:
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದುಂದುವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಈದ್ ಆಹಾರವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ.